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说到肋骨，很多都会想到胖瘦，瘦的人肋骨凸显明显，女明星颖儿就曾因减肥成功瘦到肋骨根根分明上热搜。 不仅锁骨明显，肋骨更是突出，这瘦的太吓人了。但很多人不仅仅是瘦的问题，肋骨突出还有可能是出现肋骨外翻了。  什么是肋骨外翻 人体共有肋骨12对，左右对称，后端与胸椎互连，前端仅第1-7肋借软骨与胸骨相连接，称为真肋；第8-12肋称为假肋，其中第8-10肋借肋软骨与上一肋的软骨相连，形成肋弓，第11、12肋前端游离，又称浮肋。 通常我们所说的肋骨外翻是指第7~10根肋骨向外突出，也就是最下缘的肋骨超出平时肋骨正常的高度。这种情况是由于人的胸骨最下方的两条肋骨不是跟胸骨连在一块的，而且我们在吸气呼气时的腹部运动幅度比较大，肋骨比较软的情况下会出现肋骨外翻的现象，如果不及时改善，就会变成不雅的“四个胸”，也就是肋骨向外突出，超出正常的生理范围。 火箭少女孟美岐就有明显的肋骨外翻，需要注意的是这并不是我们上面所说的瘦。很多时候，肋骨外翻的现象不易发现，主动自我检测显得更为重要。 自我检测：仰卧位，手臂放于肋骨上，吸气向上延伸时，最下缘的肋骨超出身体的外缘高出肋骨正常高度，除去本身骨骼的自然因素外，通常都是肋骨外翻。 肋骨相近胸腔，胸腔中纵隔和左右两侧的肺以及胸膜腔对人体呼吸起着巨大的作用。若呼吸停止，人的生命也意味着结束。所以，肋骨的状态与人体呼吸有间接的影响。 总结起来，肋骨外翻对人体的影响有以下几点：
如果你有以上情况的出现，那就必须重视你的肋骨外翻了，及时改善。但是在改善之前，必须要先找到肋骨外翻的原因。 肋骨外翻的原因  临床上，一般比较多见的是儿童或者小儿发生肋骨外翻。小孩子发生肋骨外翻的主要原因是由于先天性畸形造成的，或者是本身发育问题（佝偻病等）。 遗传原因——有少部分人会由于遗传因素导致肋骨外翻，具体原因还在研究中。 呼吸模式紊乱——我们自然呼吸时横膈膜收缩，胸腔空间变大，扩张肺部，肋骨是向四面八方打开的。但当呼吸模式错误时，肋骨打开的方式是向胸前顶出，而没有向两侧及后侧展开，同时颈部肌肉会帮助你抬起肋骨，从而导致腹部呼吸肌群功能减弱，肋骨外翻。 腰椎节段过度前凸——我们的脊柱是有生理曲度的，颈椎和腰椎段是向前凸的，现在大多数人都有或多或少的骨盆前倾问题，这样的不良姿势会导致我们的腰椎节段过度向前凸，从而引起肋骨外翻。 腹部肌群力量过弱——我们一直常说要挺胸抬头收腹，但是更多的久坐人群会出现塌腰挺胸的坐姿。腹直肌过度被拉长，导致腹部无力，腹部的一端连于肋骨底端，一端连于骨盆底端，所以当腹部无力时，肋骨过度向外打开，从而引起肋骨外翻的症状。 肩关节前屈角度受限——当你把双手向上抬起时，肩关节如果受限的话，后背就会过度向前倾斜，从而导致肋骨外翻。 肋骨外翻是一种常见的不良体态，有时还伴有脊柱侧弯、大小胸、高低肩等问题，一般都建议患者通过运动训练、手法调理等保守治疗进行，除非是外翻的情况非常严重已经影响到了心脏功能，需要到医院进行听取医生建议进行手术治疗，一般轻微的肋骨外翻通过康复训练可以得到有效纠正。 轻微肋骨外翻的矫正方法 1、放松上背部肌肉：双腿弯曲平躺在地面上，将泡沫轴放在背部，泡沫轴与脚形成支点，将身体支撑起。重心放在泡沫轴上，将身体慢慢向上移动，泡沫轴滚到下背部即可，臀部离开地面，尽量与身体保持水平，滚动20次即可。  2、激活腹横肌 四肢支撑跪在垫子上，双臂与躯干成90度。双膝在臀部正下方，大腿与躯干成90度。双脚勾脚趾踩地。保持平衡后双膝渐渐抬离地面，双手与双脚支撑，感受到腹部收紧即可，不要耸肩，腰部与身体呈水平状态，膝盖轻微抬离地面即可。30秒一组，做3～5组。  3、胸椎灵活性训练 四点跪位，将一侧手放于脑后，骨盆不动的条件下，将手臂向同侧方向抬起，眼睛跟随手肘移动，15个为一组，做3～5组。  4、背阔肌拉伸 站立位，一手放于腰部，一手抬起向对侧延展。每次保持30秒，然后换边，重复3~5次。  5、呼吸训练 腹式呼吸：仰卧位，双腿屈膝，将手放置于肚子上，吸气时用力将肚子鼓起，呼气时用力向下压垫子。  如果身边有人（最好是专业人士），可以让他辅助进行腹式呼吸的加强练习。 吸气鼓肚子，呼气肚子回收的时候双手交叠放于外翻侧肋骨上，加一个斜向下的力，重复10次左右。  另外，如果不方便进行动作训练，肌贴也是一个不错的方式。 沿着外翻侧肋骨贴一肌内效贴，拉力为0，若有过敏现象，立即撕掉肌贴即可。   总结：肋骨外翻没有引起疼痛的时候并不代表对身体没有影响，人体是一个整体，环环相扣，因此需要重视每一个损伤和异常情况。 |
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