  虽然四分之一的人会在一生中发生至少一次中风，但是高达90%的中风都可以通过对几个危险因素的干预来进行预防。这些风险因素包括：高血压、饮食、吸烟和不运动。 高血压影响到世界上大约一半的人，而且通常没有明显的症状。如果不加以治疗，它会损害血管，并可能导致包括中风在内的许多严重疾病。超过一半的中风与高血压或高血压有关。 简单的血压检查可以确定你是否患有高血压；健康专家可以建议你是否可以通过改变生活方式和/或正确的药物治疗来控制你的病情。 每年有100万次中风与身体不活动有关。 每周进行推荐量的运动可以降低中风的风险。研究表明，每周五次、每次30分钟的锻炼就可以减少25%的中风风险。 超过一半的中风与不良饮食有关，而在饮食上的小小改变就可以大大降低你的风险。 选择好的食物有助于保持健康的体重、降低血压及胆固醇。所有这些都有助于预防中风。 预防中风的最佳饮食是以植物为主、配合少量肉类和鱼类的饮食。这种饮食被称为“地中海饮食”。有大量证据支持其对心血管健康和预防中风的益处。 超重是中风的十大危险因素之一，几乎每五个中风者就有一个与超重相关。超重会让一个人中风的风险增加22%；如果是肥胖，风险会增加64%。 这是因为体重过重会增加高血压、心脏病、高胆固醇和II型糖尿病的患病风险，这些都会增加中风的风险。保持健康的体重有助于降低中风的风险。 房颤是一种心跳不规则且通常非常快的情况。了解房颤是非常重要的，因为如果不治疗，房颤是中风的主要危险因素。 患有房颤的人中风的可能性是普通人群的五倍。房颤引起的中风更可能致命或导致严重残疾。好消息是，房颤相关的中风是高度可预防的。 吸烟会增加中风的风险。一天抽20支烟的人，中风的几率是不吸烟的人的六倍。 如果你是一个吸烟者，戒烟会降低中风和其他一系列疾病的风险。如果你和不吸烟的人住在一起，戒烟也会降低他们中风的风险。 经常饮酒或一次性过量饮酒都会增加中风的风险，全球范围内过量饮酒每年导致超过100万人中风。 胆固醇是一种在血液中循环的脂肪物质。我们所吃的食物中含有胆固醇，大部分是饱和脂肪。 你体内的大部分胆固醇是由肝脏产生的，并由脂蛋白携带到血液中。有两种类型的脂蛋白-低密度脂蛋白和高密度胆固醇。 中风与高水平的低密度脂蛋白胆固醇有关。低密度脂蛋白胆固醇可以通过改变生活方式和/或药物来控制。血液测试可以告诉你你的胆固醇水平是多少。 五分之一的中风患者是糖尿病患者。与其他人群相比，糖尿病患者的中风预后较差。 中风和糖尿病有许多共同的危险因素，其中大部分可以通过改变生活方式和/或药物治疗来解决。 糖尿病是由医生用简单的血液测试来诊断的。如果你有糖尿病，重要的是你要和你的医生谈谈你的中风风险和如何管理它。 糖尿病可以通过药物、饮食和运动来控制。 大约六分之一的中风与精神健康有关。抑郁和压力与中风和短暂性脑缺血发作的风险几乎高出两倍有关，尤其是在中老年人中。 瓦勒里·费金教授 尽管中风是全球第二大杀手，但公众对中风风险及管理的认知度仍然很低。 协调全球和国家行动，提高公众对于如何减少和管理个人卒中风险的意识，有可能在卒中预防方面取得重大进展。 80%的中风发生在那些被认为是中风的低绝对风险的人身上。 我们需要鼓励每个人认真对待中风风险。告诉别人自己“风险很低”只会给人一种虚假的安慰，并不能给人们带来认真对待风险并采取措施解决问题的动力。 不受控制的高血压会使一个人患中风的风险增加4到6倍。如果把高血压作为中风的诱因之一，就能显著减少中风的发生。 然而，目前决定是否治疗高血压是基于对高危心血管疾病的整体计算。高血压人士可能不会得到及时治疗，因为他们得心血管疾病的总体五年风险低于15%。我们需要关注这一点。 对多样性保持敏感 在全球及各国内部，我们的人口日益多样化。但我们用来预测风险水平的模型很大程度上是基于弗雷明汉的研究，研究对象主要是北美白人。 要解决不同种族和性别中风发病率的显著差异，就需要能够更好地预测特定人群中风风险的工具，以便更有效地管理这些风险。 在高收入、低收入和中等收入国家，看医生进行心血管疾病评估、实验室检测和药物治疗可能会降低中风风险，这对那些缺乏经济能力的人来说是一个巨大的障碍。低成本风险评估和管理策略是必不可少的。 移动技术为患者和医护人员提供了有希望的、可获得的、激励的、教育的和经过验证的中风预防工具。我们需要探索和开发这些工具。 尽管有明确的证据表明全人口战略是有效的，但世界上仍然没有一个国家在人口一级充分执行这些战略。 对烟草、糖和酒精征税不仅能解决中风发病率问题，还能提供收入，支持研究、开发和实施文化上适宜的初级预防措施。 如果我们要实现推动积极行为所需的那种变革和干预措施，我们需要在卫生保健和政府之间建立伙伴关系，并提供证据支持非政府组织更有力的倡导。  资料来源 世界中风组织 World Stroke Organization 翻译 知小友 |
|
|
