超半数卒中发生在秋冬季，气温骤降如何防护？

文 / 吴施楠 编 / 袁月

【搜狐健康】卒中俗称“脑中风”，被称为人类健康的“头号杀手”，是一种不容忽视的疾病。数据显示，约有一半以上的卒中患者在秋冬气温骤变的时候发病，眼看着天气逐渐变冷，降温大风接连袭来，我们该如何保护自己？

北京天坛医院介入神经病学科副主任医师霍晓川告诉搜狐健康，气温骤降时容易发生卒中主要有三方面原因：

1. 低气温可使体表血管的弹性降低，外周阻力增加，血压升高，进而导致脑血管破裂出血；

2. 寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，从而使小动脉痉挛收缩，增加了外周阻力，使血压升高；

3. 寒冷还可使血液中的纤维蛋白原含量增加，血液浓度增高，促使血液中栓子形成而发病。

了解其中的原理后，秋冬季在预防卒中时也就更能“对症下药”了。霍晓川给出9点建议，帮助大家安稳度过寒冷季节。

1. 情绪不能过分激动

情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。保持乐观心态和自我减压能力。避免中强度体力活动，以减轻心脏负担。

2. 控制血压

时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪，防止过度兴奋和疲劳，避免酗酒，有高血压的患者合理用药，定期监测血压。

3. 充足睡眠

秋冬季天气凉爽许多，入睡也容易了许多，因此，一定要保证充足的睡眠。每天睡够7个小时，且睡眠质量要高。

4. 合理饮食

高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风贴秋膘，饮食应坚持以清淡为主，避免三餐过饱，及时补充体内水分。但心衰患者要限制饮水量，因为饮水过多会增加心脏负担，加重病情。严格遵守糖尿病饮食，定时测血糖，定时服药或者注射胰岛素。合理饮食，适量摄入动物蛋白质，如瘦肉、鱼类、禽类等，增加新鲜蔬菜水果，以提高钾摄入量。

5. 适量运动

提倡戒烟限酒，控制体重，杜绝不良生活习惯；保持适当的体力活动增强体质。

6. 严防感冒

秋冬季节温差大，人体的抵抗力下降，尤其当几场秋雨过后气温骤降时，人们极易伤风感冒，应及时增减衣物，并适当进行户外活动。感染是诱发心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此对感染要特别重视，如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

7. 严格控制食盐的摄入

饮食中过多的摄盐是心脏疾患的“敌人”，但食盐摄入太少又不能满足身体的需要，会导致另外一些疾病(如低钠血症)。摄盐多少才是合适的呢？一般轻度患者每日限制在5克左右，中重度患者还要适度减少。

8. 携带药物

出游时，心脏病患者最好随身携带药物，出现症状时及早服药。出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。

9. 有心脑血管病危险因素的人，应该定期检测血糖；积极识别脑血管疾病的先兆，一旦发生，及时送医。

对于喜欢晨练的中老年朋友，霍晓川特别强调，秋冬季不适合过早出门锻炼。“根据临床观察，目前80%的患者是缺血性脑中风，其中30%—50%的缺血中风患者发病时间都集中在凌晨5点左右，该段时间交感神经兴奋，人的机体代谢加快，血压升高，达到一天中的最高水平”，霍晓川解释说，很多老年人习惯于清晨一大早就到公园锻炼，对有高血压，高血脂的老人而言，这一时间甚至可称为“死亡时间”。因此，建议中老年朋友在上午十点或者下午三四点进行锻炼。