 全文共 3656 字，阅读需要 10 分钟 导读 孩子免疫力低下，在如今是一个极为普遍的现象。天气一转凉，儿童医院就爆满，很多孩子出现打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等，鼻炎和腺样体肥大也可能加重。情况最严重的有些小朋友，甚至9月1日开学到现在才去了两、三天，其他时间都因为生病而没法上学。以上都是免疫力低下的表现。 那么中医如何提高孩子免疫力，关键点在哪里？又有哪些行之有效的方法？本期笔记，整理自小儿推拿专家陈转转医生近期线上讲座。 01 当中医谈免疫力时，我们在聊些什么？ 中医把免疫力叫正气，有句话是这么说的：正气存内，邪不可干。意思就是，当我身体正气足够时，病邪是侵犯不到我的。那什么时候人会生病呢？只有当你身体正气不够，病邪才会进去。 ▲ 长按图片可保存或分享 打个比方，如果我们家里门很高，也锁得很严实，小偷就进不来；但万一哪天锁坏了或门没有关得很紧，那小偷可能就会趁虚而入了。主要是因为你最外面的防御没有做好。 所以我们今天主要讲的，就是怎么锁好身体健康的这道门，不让病邪、感冒、受凉或其他过敏因素刺激到孩子。 讲到这里，有些人会问，体质不是先天注定的吗？有些孩子生下来就是过敏体质，后天能治得好吗？有些孩子天生体质就差，是不是会一直差下去，即使治疗了，还是会比其他的孩子差呢？ 其实，治疗跟不治疗，或者说有没有正确去治疗，对于体质能否改善还是比较关键的。 从中医角度讲，提升孩子免疫力，主要有两个大的方向，一是补肾气，一是调脾胃。 肾为先天之本，脾为后天之本。也就是说，孩子长得好不好、健壮不健壮，一方面取决于先天，就是母亲在怀孕期间身体怎么样、怀孕时的营养怎么样；另一方面取决于孩子生下来、脱离了母体之后，自己所获得的营养如何。 ▲ 长按图片可保存或分享 因为内容比较多，所以我们会分两期讲，今天先来跟大家讨论的是脾胃养护的话题，下次我们再来分享补肾气的相关内容。 02 为什么提高免疫力的关键在调理脾胃？ 脾胃好的最直接表现是吃得好、睡得好、大便好。如果一个孩子不挑食，晚上磨牙、打呼都没有，一晚上都睡得很熟，也不乱翻身，也不乱爬，大便一天一次或两天一次，也不干，那这个孩子一般也会很少生病。 而脾胃不好的最常见表现就是积食，积食会引起哪些不良后果？ 积食容易引起很多病，如发烧、咳嗽、便秘等。反过来说，如果有发烧、咳嗽、便秘，很可能意味着存在积食，也就是这时脾胃运化不动了。一旦身体内在出问题，外面的邪气就很容易侵犯人体。这时如果恰好又受了寒，就容易打喷嚏、流鼻涕、发烧、没有胃口、舌苔厚。要解决这些问题，最根本的是要调积食，而不是调受寒。 ▲ 长按图片可保存或分享 所以有些人说怎么孩子受寒了，喝了好多散寒的、治感冒的药都没效果啊？原因就在这里，你这时要先化积食，积食好了，那些症状才会改善。 积食还容易引起哪些问题？
中医上说：新病多实，久病多虚。所以反复生病，病的时间长，这一定是存在体虚，气血是不足的。 气血为什么会不足？根源还是在脾胃。因为脾为气血生化之源，如果脾胃运化不好，那气血的源头就没有了。就跟你去缸里舀水一样，如果缸里都没有水了，那一定是舀不上来。 ▲ 长按图片可保存或分享 所以你会发现，一切的根本还是调脾胃。包括孩子缺钙、缺锌了，也是最好要调理脾胃。为什么有的孩子吃了很多补锌、补钙的保健品，检查发现还是缺？问题出在哪个环节？ 你虽然一直在给，但是他一直没拿到东西，这一定是中间运化的环节出问题了。而脾胃就是主运化吸收的，脾胃如果好了，可能不额外补锌、补铁，孩子都不缺了。 03 脾胃调理第一步：适当忌口 那究竟怎样才能养好脾胃呢？在我自己带娃的过程中，我所遵循的原则就是多素少荤。 什么情况下可以多吃荤呢？到7岁以后，脾胃好很多，而且运动量也加大了，可以多吃肉，这没有任何问题，不会给脾胃造成负担。 但6、7岁以内最好不要多吃肉。因为肉吃多了，孩子可能会觉得那个很香，而蔬菜就没有味道，这会影响他对素食的胃口。 ▲ 长按图片可保存或分享 那么肉、蛋、奶等食物孩子到底适不适合吃呢？我个人建议，家长可以多观察，如果孩子吃了后没有不舒服，你可以继续照着那个方式喂养。但如果孩子一吃鸡蛋就闹夜，就不要继续吃了。可能停了两天鸡蛋，就不闹了，这证明孩子对这个食物就是不消化。 不过忌口说起来简单，实际操作时会遇到各种困难，比如门诊接触的有些咳嗽发烧的孩子，我强调忌口，家长很多时候是听不进去的。我后来就想了一个办法，现在医疗也比较发达了，可以做“食物不耐受”的检查，这就可以作为孩子忌口的依据。 之前有个小患者，我记得是1岁3个月吧，晚上闹夜很厉害，我和家长说，你们可能吃的东西有问题，建议先把肉、蛋先停一停，不要太早添加荤食。家长就不乐意了，觉得营养会不够，孩子本来就长得瘦小，这个时候再忌口，不给他加营养，那他越来越瘦了怎么办？大部分人都是这种心理。 后来这问题是怎么解决的呢？经邻居的推荐，家长带着孩子去做了食物不耐受的检查，结果是牛奶严重不耐受、鸡蛋不耐受、肉类不耐受，甚至西红柿都不耐受。有了数据报告，家长才最终下定决心给孩子忌口。 所以，如果您家孩子也有这方面不舒服的，想忌口却没法打定主意，或跟家里老人说不通的，你们完全可以去做个检测。查出来有哪类食物不耐受，就先让孩子停一停。 当然，即使检查出来食物不耐受，也不是说这辈子都完全不能碰这样食物。一般把它停掉半年，再去复查，如果说已经没有了严重的不耐受、不消化的情况，就还是可以吃的。 04 脾胃调理的饮食建议与穴位推荐 以上给大家讲了食物的忌口，那么，养护脾胃应该多吃哪些食物呢？ 首先，在中医的理论里，脾五行属土，对应颜色是黄色，所以黄色的食物是入脾土的。养护脾胃可以多吃黄小米，这是我最推荐的，也是对脾胃极好的。 我们家孩子7个月大时开始添加辅食，就是从小米粥上的米油开始的。米粉我是不让他吃的，因为我发现很多吃米粉的孩子大便是干的。 除此之外，可以多吃红薯、山药，还有白扁豆、红枣、薏米，这些都是健脾胃的可以经常吃的食物。 ▲ 长按图片可保存或分享 红薯和山药，对于大便干是有改善作用的，而白扁豆、薏米，除了健脾还有化湿的作用。尤其是在湿气比较重的长三角、江浙沪地区，我们可以把薏米炒一炒后泡水喝。 那在脾胃保健上，有哪些穴位和手法可以选用呢？
▲ 长按图片可保存或分享 05 素食为主的孩子，会不会营养不良？ 最后，我给大家分享一个我自己经手的案例，希望能给各位焦虑的家长带去一些信心。 我在门诊遇到的一名小患者，现在两岁半了，首次就诊是去年七、八月份时，也就是说在我们这里调理了一年多。 去年夏天刚来时，大便每天四、五次，颜色是绿色的，大便里菜叶多，白天一吃鸡蛋，晚上就闹夜。时间长了，连家长也以为，大便绿色是正常的，以为孩子每天吃蔬菜多，大便就应该是绿色的。 来就诊主要目的是要调理闹夜。但我一问诊，了解到孩子大便不好，就知道肯定脾胃有问题。我以推拿调理孩子脾胃，同时嘱咐家长要给他忌口肉和鸡蛋。 这样过了四个月，大便开始转成黄色，每天两次（以前每天三、四次）。仍然有一些不消化的食物在里面，但已经是很小的菜叶，不再见到大菜叶。 夜闹是从调理后五、六个月时才开始减轻的。以前睡觉他可以闹一晚上，推拿之后，慢慢地，一晚上有时醒两次，到后来就只醒一次了，一直到现在，晚上几乎不再醒了。 今年开始上托班，刚开始家长很担心孩子不适应学校里的饮食，但慢慢发现情况也还好，没有像以前有那么大的反应，大便是黄色的，这就说明，脾胃的问题得到了改善。 孩子以前是贫血的，近期，妈妈也带着去做了体检，结果显示已经没有贫血了，指标都已经正常，身高也长了不少。最近的一次门诊我观察到，小朋友的腿已经胖胖的了。孩子的妈妈也很开心，说不敢相信，只吃素，孩子也能够养得白白胖胖。 举这个例子也是想让大家明白，对于婴幼儿来说，只要脾胃功能正常，即使吃素为主，荤食少量，营养也完全充足，不必担心吃素会不长肉。  有看诊需求 或想加入陈医生中医育儿交流群 |
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