“秋收冬藏”,寒露之后,天地阳气开始收敛,此时肾也开始收纳阳气了。肾脏的阳气就是我们身体里的小太阳,温煦我们全身,如果能量储备不足,没有足够的气血来御寒,到了冬天就会很难过,怕冷,感冒也就来了。 下面给大家分享3个小动作,此刻开始养护肾经,给你的肾,补足元气,让它更好地为过冬储备能量。 一贯手脚冰凉、怕冷;乏力,常觉得疲累的人;足跟冷痛;下肢浮肿(小腿很粗);黑眼圈;容易脱发;腰腿酸软无力等。 这是最简单的养护肾经的方法。地铁上,工作间隙,可以随时进行。 脚跟抬起,直到你的腿酸到不能坚持,然后轻轻砸到地上,感觉到一定的震感。如此抬起—放下—抬起—放下,连续做7下。一次可以多做几组。 1.抬脚跟时,身体自然站立,两脚微微并拢,将两脚跟提起,感觉提到最大限度后,保持平衡,动作略停两秒。落脚时,两脚跟先微微下落,保持身体平衡,然后再颠足轻震地面。 2.注意整个脊柱,感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷,下巴微微后收,有助气血畅达上下。久而久之,督脉畅顺的话,颠几下身体就会微微出汗了。 好物推荐:黄精桑葚膏 让你“肾“气凌人 肾经起源于足部,抬抬脚跟就可刺激肾经,使肾经收纳阳气,改善手脚冰凉、容易疲乏等问题,同时还刺激了脚底的补肾大穴——涌泉穴。 下午17:00-19:00是肾经运行的时间。此时抬脚跟,事半功倍! 经常头脑发蒙、后背发紧、下肢发凉的朋友,可以在站立和走路的时候把重心落在脚后跟上。当采取这种姿势之后,会很明显的感觉到胸能自然地挺起来,很难驼背,下巴也自然内收了,从头到脚感觉很通透。 认真体会身体,能慢慢觉察到气血源源不断向下肢运行,后背僵直紧绷的状况也会逐步改善。这是中国传统武术理论中「脚为根」一个应用。 平时也建议少穿前脚掌上翘的鞋子,脚掌上翘,会让脚心的涌泉穴处于一个发散的状态,不利于护住肾气。 手搓后腰:左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰,加固元气,还可防治腰酸。相当于是服了“补肾药”。有的人得了鼻炎,鼻子不通气,坚持搓后腰,鼻子也渐渐通了。 搓搓耳朵:「肾开窍于耳」,把耳朵搓热,搓红,能有效补养肾气。不限于泡脚时分,随时随地都可以搓捏耳朵。 很多人没有泡脚的习惯,或者因各种原因不便搓脚,所以宝妹特地为您介绍两个“搓腰”补肾法,可以任选其一—— 每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。 开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。 不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。 2)搓腰眼 “腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能,促进血液循环,提高腰肌耐力。 腰眼穴:位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。 按摩方法如下: 1.两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。 2.两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右; 3.两手握拳,轻叩腰眼处或用手捏抓腰部,每次做3~5分钟。 小动作大养生,简单又有效,每天都能做,而且不用花钱、无副作用。 ⊙版权声明:文章源于网络,如侵权请联系责编 |
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