朋友们,冬至要到了!古人认为,自冬至起,白昼一天比一天长,阳气开始回升,冬至代表一个循环重新开始,是一年中阴阳转换的关键节气。
因此,此时养生的关键在保护阳气与肾精。 冬至养生,要“藏”阳气 冬至过后,要如何保护阳气呢?我们得学会4件事。 冬至是人体阳气最弱的时节,要学会 “藏”才能养护好体内微弱的阳气。 因此,我们要减少出行,做好保暖防寒。同时少行房事,少吃油腻食物,养精蓄锐。 万物生长靠太阳!想要补充人体的阳气,最简单的方法是——晒太阳! 但需要注意的是,能有效补阳的方式是晒背部。因为背部是人体督脉所在,有调节阳经气血的作用。 方法:我们可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背,全身都会很温暖。 俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季是进补好时机。 生活中有很多具有滋补功效的食物,比如:羊肉、牛肉、鸡肉可以温阳,鸭肉、猪肉可以滋阴。 冬至时节吃一顿韭菜馅的饺子,也有暖身调气的效果。 除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。 冬至养生,还需护肾 肾精是生命的本源,而冬季正是滋养肾气的好时候,所以,大家千万不要错过这个机会!多做这3个动作,养好肾精。 腰眼为经外奇穴,位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。 用手掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通经脉、强壮腰骨,还能起到固精益肾和延年益寿的作用,且男女都适用。 方法:双手搓热后,紧按于腰眼处片刻,再向下重推至尾闾部,每日反复50-100遍。 过咸会伤肾,损伤阳气。因此,冬季饮食不宜过咸。 脚上有很多益肾的大穴,所以,冬日常练脚,补肾又防老,大家快学一学。 第一步:搓脚。 脚并在一起,让脚的内侧来回地搓,很快脚就会发热,这样可以刺激到足部的脾经和肾经两大经络,起到温补阳气,锻炼身体的效果。 第二步:碰脚跟。 两腿打开,两个脚打开一点点的距离,两个脚跟一起来碰,我们脚跟其实对应人的肾和泌尿生殖系统,也是人肾经的位置。 第三步:碰脚掌。 脚跟对住,前脚掌稍稍抬起。用脚的前脚掌内侧来碰,这个碰的过程中,养护的是脾经。 在碰的过程中,脾为后天之本,肾为先天之本,两大根本我们都调节到了。 |
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