其实我们每一个人都会因为某些事情而心烦焦虑、坐立不安,都会遇到让我们不如意的负面情绪。心中的负面情绪太多,就会对我们的生活造成消极的影响,尤其是面对生活压力努力打拼的青年人,学会如何管理和缓解自己的负面情绪,可以说是一件意义非凡的事情,更是帮助我们应对压力,走向成功的必经之路。 生活中,每个人产生负面情绪是很正常的,它提醒你对现状要有所警觉,是改变现状的先决条件。如果一个人不为自己的成绩差而沮丧,他就不会想努力学习;如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼,他就不知道自己的人际交往方式需要改变。 所以,不要怕产生负面情绪,也不要否认或逃避它,要首先接纳它,然后再想办法解决引起负面情绪的问题。从接纳的角度来看,不论产生什么样的负面情绪,我选择积极地正视、关注和体验它,我将从中了解自己的思想和问题,并给以建设性的解决方法。 首先,对于不良情绪的出现,还学会自己分析这些情绪产生的原因,并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒。找到引发自己产生负面情绪的原因。情绪的来源无外乎有,因为生活中大的变动;生活中的小困扰,小事件;突遇爆发事件;还有社会情绪的影响等。也就像有压力时,释放压力重要是要找到压力源。 思想就像水一样是我们的能量、是老天送给我们的宝贵资源,每个人都配备了这个资源,并且这个资源异常丰富,仿佛一个巨大的能量库,关键是我们能不能科学的利用这个资源,而不是任由它泛滥成灾。 对于我们能够控制的事,做好自己该做的,不需要胡思乱想。我们可以集中精力去做,当你用心去做一件事的时候,眼里、脑里、心里想的都是这件事,这样你就没有时间去胡思乱想, 也就不会有什么负面情绪了。 对于我们无法控制的事,不妨顺其自然,也没必要去胡思乱想,想的越多,担心的越多,负面情绪就越多,如此循环往复,就很难走出来。 一切顺其自然就好。饿了就吃,困了就睡。你在该吃饭的时候不肯吃,该睡觉的时候不肯睡,百方胡思,千般乱想,怎能不负面情绪嘛? |
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