01记得之前在网上看到一则新闻，妻子一言不合开车撞死丈夫。 视频中男女二人相互拉扯，男人将女人按倒在地上，女人使劲挣扎了一会后起身上车，发动了车子。 在三次拦车骂人-刹车-拦车骂人中，女人彻底愤怒，失去理智，猛踩油门......  男人没有来得及躲闪，车子推着他冲出了20米左右，最终撞在了小区绿化带上。 女人活活把男人撞死了。 之后，女人吓傻了，望着血肉模糊的男人失声痛哭，嘴里念叨着：如果当初不那么生气就好了......一时愤怒酿成大错，悔恨终身。 人在情绪失控的一瞬间，智商为零。  但人活在这个世界上，总会产生各种糟糕的情绪，比如暴怒、烦躁、抑郁、悲伤。 如果不能及时疏导和释放这些负面情绪，就会滋生种种的心理疾病，甚至还会引发一些偏激极端的行为。 《乌合之众》里有句话；“我们以为自己是理性的，我们以为自己的一举一动都是有道理的，但事实上，我们的绝大多数日常行为，都是一些我们无法了解的隐蔽动机的结果。”也就是说，人多数的时候，并不靠理智办事。  02我们如何去调整自己的心态，逃离情绪的操控? ①自我接受 愤怒是一种投射情绪，一个人对自己的不满和愤怒，常常需要投射给别人发泄出来。 一个总是用「必须」和「应该」来要求自己的人，就会用同等的方式来对待他人，也很难理解对方的处境和苦衷。 将攻击性的行为转化为自信行为，表明自己的立场，抵制不合理的需求，要求自己想要得到的。而不是一味通过消极的克制或者攻击性的谴责来达到目标。  ②凡事往正面去想 我们认为这个世界[应该]是什么样的？我的伴侣[应该]如何对待我？我的生活[应该]是怎么么样的？ 当你接受了某一个信念，你的头脑中就会增加一条[应该如此]，当外界没有给你正向的反馈时，就会立即触发你的负面情绪，让你感到悲伤或愤怒。 比如朋友和你约好周末要来你的城市玩，临到点却突然爽约了，相信很多人的第一反应就是，愤怒。  但也许对方真的遇到什么急事了呢？ 也许对方不通知自己是因为手机没电了？ 就算是她做的错，我也不能控制她的行为啊，何必为了她的行为气到我自己呢？ 往积极的方向去想，而不是任凭我们头脑中的「应该」作祟，避免被自己的负面情绪所反噬。  ③告诉自己先别动，倒数十下再说 蔡康永在《蔡康永的情商课》里写道：他有一个朋友，逛街的时候，不管看中的是个杯子还是个锅子，即使货品远在三米之外的架子上，她也要走上前去，伸手去摸摸那件东西。 他很不解，那锅子一看就是钢的，杯子一看就是玻璃，为什么要用手去摸一摸呢？ 朋友给他一个白眼。“摸一摸是在拖时间，让自己火热的心冷却一下，盘算到底要不要买，怎么杀价。” 不想让人生失控，就应该学会“先伸手摸一摸，为自己拖延一点时间”，等到你和自己的脾气和解了，便能找到更好的解决办法。  无论你是愤怒、紧张、激动还是羞愧，永远不要在最冲动的时候做出任何行为，先停下一切行动，在大脑里默数十下再说。 大多情况下，你会对自己刚才的情况感到震惊，心里会很庆幸刚刚约束住自己。 心理学家凯利·麦格尼格尔说：
 生活的高手，从来不会让情绪控制自己，让自己做出后悔的举动，他们能管理情绪，变成生活的主宰者。这些人，更是生活的强者。 愿我们都可以活成这样的人。 想要了解更多专业、好玩、实用的心理学知识，欢迎右上角点击【关注】，【泛心理课堂】专注为您推送心理学精选内容哦！↓↓↓点击“了解更多”，看看面对压力你会如何处理！ |
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