发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
如果想练腹肌,最好是卷腹。一组20个,做5-10组。开始时难以坚持,一定不能偷懒,要严格按照动作要求去做。卷腹要快,打开要慢,哪怕中途稍微停歇。
大约一个半月下来,
腹部会变得相当紧致。
如果再加上每天40—50分钟的慢跑,
低脂饮食,腹肌指日可待!
来自: 有你真幸福98ux > 《腹肌》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
练出这样的腹肌,啪起来才叫爽,男女必备!【打卡227】
今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的 第227次 健身打卡,有11个“腹肌撕裂者”动作组成,主要虐腹。练习过程中宁可慢一点也要将每...
坐姿卷腹
卷腹是练腹肌最好的动作之一。下面这个动作一组做25个,做5-10组。开始时难以坚持,一定不能偷懒,要严格按照动作要求去做。卷腹要快,打开要慢,哪怕中途稍微停歇。大约一个半月下来,腹部会变得相当...
【知识】最火减腹动作——坐姿卷腹
【知识】最火减腹动作——坐姿卷腹。长按下图二维码,点击“识别图中二维码”快速关注爱健身。点击正文上方的(爱健身)或搜索微信号love-fitness关注我们。我们会发送全套健身计划给你,你只需回复关...
腹肌不难练,只是没苦练!
腹肌不难练,只是没苦练!动作1.悬垂提膝 10-20次。动作2.杠铃健腹轮 最大次数。动作3.坐姿屈膝抬腿 10-20次。动作4.坐姿杠铃片负重左右...
腹肌撕裂者,没有流量看不成是频,那就来看这组动图吧!
腹肌撕裂者,没有流量看不成是频,那就来看这组动图吧!今天给大家分享11种虐腹动作,每个动作做10-25次。练习过程中可以稍微做慢一点,...
8个专练“搓衣板”腹肌的动作
不过也不只能用这一个动作练腹肌,可以说,练腹肌动作标准很关键,其次也需要不断变换练腹肌的动作。下面就推荐8个练腹肌的性动作,有需...
26种不同难度的腹肌动作,别再说不会练了
26种不同难度的腹肌动作,别再说不会练了。昨天才说了怎么有效减少腹部脂肪。然后就有人问腹肌动作都有点啥。给你26种不同难度的虐腹动...
9个最火的腹肌训练图解,腹肌就该这样练!
9个最火的腹肌训练图解,腹肌就该这样练!动作1:仰卧卷腹。动作2:罗马椅侧身卷腹。动作3:坐姿收腿。动作4:仰卧反向卷腹。动作5:悬...
简单粗暴的9个虐腹动作,腹肌虐的嗷嗷叫!
简单粗暴的9个虐腹动作,腹肌虐的嗷嗷叫!腹肌很多人觉得比较难练,今天给大家分享9个练腹肌的动作,简单粗暴,你可以根据自身情况,安...
微信扫码,在手机上查看选中内容