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爱美是每个人的天性，特别是女性朋友，美丽是她们一辈子的事情。美丽漂亮的存在，除了平时的保养外，良好的生活习惯和饮食习惯也很重要。平时常吃一些补血养颜的食物，这样可以有助延缓衰老，让你越来越年轻。 秋冬时节来了，女性朋友怎么保养自己？女性不想老得快，秋冬季这4种食物换着吃，补血养颜，越吃越年轻 第一种：大枣 大枣是秋天的时令食物，营养价值丰富，有“天然维生素”的美誉，古语说的好，“天天吃红枣，一生不显老”。大枣不仅是果品，更是一种食疗良药。 女性朋友每天吃几个大枣，可以补血补气，活血止痛，润肠通便，补血调经，润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损。时间久了，会让女性朋友的肌肤细滑、皱纹减少，面部肤色红润，使皮肤少生暗疮、粉刺等。 对于它的吃法，可以生吃，可以排水喝搭配其它食物。推荐吃法，红枣黑木耳红糖水，这种茶饮，可以补虚养血，经常驻颜祛斑、健美丰肌，经常饮用，可以起到保健的作用。 第二种：阿胶 阿胶是女人的美容圣品，女人在不同年龄都可以根据情况，适当服用阿胶，对其好处很多。阿胶可以滋阴润燥、补血止血，阿胶能促进红细胞与血红蛋白的生成，有显著的抗贫血、止血作用。长期服用阿胶膏，女性冬天手脚冰凉的状况也将得到有效改善。 再则长期服用阿胶还可以帮助女性朋友美容养颜，抗衰老、延年益寿，抗衰老、使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽。有利于皮肤保健。另外还可以增强体质，调整充养内脏功能，更好的补养身体。改善睡眠，消除抑郁，紧张，烦躁，起到安神功效 对于阿胶的饮用，可以直接生吃，可以炖汤。推荐，阿胶炖鸡。这种汤，可以补血养血安神。 第三种：小米 小米是一种杂粮，常用它来熬粥吃，做出来的粥，有“百姓参汤”的美誉，小米营养价值丰富，经常吃一些，可以让女性朋友补血补气，对头发和皮肤起到滋润作用。还可以祛斑美白、减轻皱纹、色斑、色素沉着。 另外经常吃些小米，还可以助于人体促进消化，补充精力，补充纤维素，滋润肠胃，促进消化，排毒通便，用来治疗体虚，失眠，消化不良，肠胃虚寒等症。对人体好处多多。 推荐吃法，小米红糖粥，这种吃法，可以滋补调养女性朋友，有助于体弱人群和产后气血不足女性。 第四种：莲藕 莲藕是秋冬的时令食物，营养价值高，古语说的好，“荷莲一身宝，吃藕最养人”。在医学上，莲藕药食两宜，且食疗功效大。 女性朋友经常吃些莲藕，可以补血益神，凉血去瘀，因为莲藕里面有大量的铁元素，维生素K，可以有益于红细胞的产生，补气又能止血，对于女性朋友可以预防妇科疾病，月经过多，补气又能止血。产后瘀血，收缩血管和止血，增进食欲，促进乳汁的分泌。 除了上面的好处外，吃些莲藕，还可以清心安神，延缓脑功能衰退，降糖降脂，控制体重，镇咳祛痰，提高免疫力，预防癌症。 莲藕可以生吃，可以素炒，可以炖汤，都很美味。推荐吃法，红枣莲藕排骨汤。 上面这4种食物，女性朋友在秋冬时节，可以经常吃一吃，补血养颜，对身体好。 在补血气方面来说，女性朋友除了多吃补血的食物外，适度的运动也很重要，散步，慢走等都不错，强壮筋骨促进人体对食物的消化吸收。另外充足的睡眠也很重要，按时休息是恢复精气神的重要保障。 |
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