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湿气，差不多是一个纯中医概念，在中医认为，湿气不除，百病从生，后患无穷。 可以说，湿气是人们健康的克星，是绝大多数疾病的源头或者帮凶。湿气不除，很难长寿。 这两个部位越“大”，说明湿气越重，寿命“越短”，需警惕 一：肚子大 明明吃的不多，但依然肥胖，尤其是挺个大肚子，肚子上三道褶，怎么也减不掉，减后还容易反弹，这都可能是湿气在作祟。 湿气入皮下，影响脂肪燃烧，体内湿气重，滞留在体内，无法排出，久而久之，也会慢慢导致小腹的水肿。 所以，肚子越大的人，往往湿气越重，要注意先祛湿，才可能顺利减掉大肚腩。 二：舌头 感觉舌头越来越厚、越来越宽，舌体胖大，甚至出现“锯齿舌”，这也是体内湿气重的表现。 体内湿气重，导致体内多余水分不能及时排出，舌头长期在水分的浸润下，厚度会有所增加。 而且，舌头因为水分过多会产生肿胀，碰到牙齿，久而久之也就形成了难看的“锯齿舌”。这是脾虚湿重的典型症状，需要好好健脾祛湿才行。 湿气重，还有哪些表现呢？ 1、身体很容易疲惫，头部常出现昏胀困倦，记忆力减退等。 2、皮肤出现红疹、痱子等，还伴随着瘙痒的感觉。 3、四肢沉重、关节酸痛，关节活动障碍等。 4、面部和头发会很容易出油。 5、大便不成形，且比较黏腻。 4个习惯加重体内湿气，尽早改掉 1.睡不够 从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。 建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。 2.口味重 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。 油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。 3.喝大酒 酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。 4.运动少 运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。 适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。 健脾祛湿，吃三食、喝三水、拍三处 吃三食： 1.小米 小米就如同它的名字一样，外形小巧圆润，所以很好消化，许多人都会用它来熬粥喝。 它具有保健的作用，里面含有的营养成分，可以帮助保护脾胃，对胃部的炎症具有防治效果。 常吃它熬的粥，还能安神助眠，因为属性偏凉，所以有清热除湿的作用。 2.糯米 糯米是我们常用来包粽子的食材，它的口感甜糯，含有的营养也十分丰富。 对于脾胃虚寒的人来说，常吃可以帮助缓解症状，对由于脾虚而引起的腹泻、盗汗等，也能起到有效的改善作用。 但是，不适合糖友和消化功能较差的人食用。
3.土豆 土豆是人们家常菜中的常客，几乎没有人不爱吃它。 它不仅烹调的方法居多，里面含有的营养物质还能够帮助增强人体的抵抗力。 对于经常消化不良和脾胃功能有损害的人，也具有调理的作用。 喝三水：
1，红豆薏米水 红豆和薏米是很多人熟悉的祛湿食材，将两者一起煮水喝，是很多人会用的祛湿方法。 红豆薏米水确实有祛湿功效，能够祛除体内的湿气，利水消肿、解毒排脓，非常适合夏季食用。 但是红豆薏米的搭配只能利水祛湿，却没有健脾功效，所以很多人觉得喝红豆薏米水没用，其实是脾没有调理好，湿气容易反复罢了。 红豆和薏米都是很难煮烂的，最好用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来。
2，白鼓丁薏仁茶水 将白鼓丁、薏苡仁、马齿苋、黄须、赤小豆、芡实、山楂、淡竹叶等搭配，制成茶包，热水冲泡饮用。既能祛湿，又能健脾，尤其适合祛湿热。 其中，白鼓丁属寒性，更适合用来祛湿热，赤小豆是比红豆更能祛湿的。 马齿苋，具有清热解毒、利水祛湿、消炎止痛、止血凉血作用，其含有大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等成分，还有抗衰老作用。 黄须，归肾经、膀胱经，有利尿、利湿、消肿作用，可去体内湿热之气。
3，黄花苗茯苓茶 将黄花苗、茯苓、山药、甘草、栀子、砂仁、赤小豆、人参等24种材料，按配比制成茶包，每天一包，热水冲泡饮用。整个搭配方，不寒不热，对湿热、寒湿都有帮助，利于健脾。 其中，黄花苗具有泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。 茯苓，具有消除水肿、健脾祛湿的效果，特别是对湿气造成的脾虚食少、排泄异常、身体虚弱等症状有非常好的功效。 山药，性平，归脾经，具有补脾养胃，补肺益肾的作用，可改善脾胃功能。 砂仁，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。 拍三处：
1，拍肘窝 肘窝，是个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经 3条经络，日常拍打此处，利于改善咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、失眠多梦等症状。 每次连续拍打肘窝处5-10分钟，每拍打一次，出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应。
2，拍腋窝 腋窝处，有个穴位叫极泉穴，是心经的重要穴位，利于去心脏的郁火毒素，可缓解肩膀疼痛、肩关节炎等症状。 每次连续拍打5-10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。 每1-2周一次，可保这口排污井的通畅，排出心、肺毒素。
3，拍腘窝 腘窝处有个重要的穴位，叫委中穴，走膀胱经，是人体最大的排毒祛湿通道。 平时，可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每1-2周拍打一次。
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