黄帝内经的养生方法 经常运动与定时静养,要遵循“运动三原则”:即养成习惯、适量适度、脑体并动。每天至少进行3~4次,每次至少20~30分钟,步行被称为“百炼之祖”、“运动之 王”。静养除了练形,更要注意练心,包括静坐、静立、各种静功。做到心神专一,心静则产生安静性健康波,对人体有利。 养生的最早记载可见于《黄帝内经》,经后人不断实践发挥,才有顺应四时之养生、五脏养生、情志养生、饮食养生、动静结合养生等。古书上说,“饮食有节,起居有常”、“恬惔虚无,精神内守,病安从来”、“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。” 中国养生文化史上第 一个黄金时代的到来首推春秋战国。当时的史书对养生的记载已经十分具体,例如《左传》就记载了秦国医和为晋侯治病,指出晋侯之疾是“近女室。疾如蛊”的结果,已经注意到了房室起居与健康的关系。在先秦诸子学说中,影响最 大的莫过于儒、法、道、墨四家,而在养生问题上贡献最 大的又属其中的儒、道两家。 有一部分人群认为养生就应该多吃一些药膳,因为喝了一些中医养生的药膳就能够百毒不侵,不节制的饮食结构、大量的吸烟喝酒、不规律的生活,喝再多昂贵的药膳也不能够让身体保持健康状态。所以中医养生不仅要喝一些药膳,同时也要做好生活中的护理,保持规律的作息以及饮食。 |
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