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大多数的现代人对自己的身心缺乏觉知，常自认为已经很放松，但即便在睡觉状况里，大脑的思绪和心思的焦虑依然存在，这便是为什么有人分明刚睡醒，却还是觉得精疲力竭，始终很累、睡不够的原因。 想要到达真实的放松，需从大脑下手，除非能够开释前一章节所说的肌肉、心情与精力紧绷，否则将无法到达真实的歇息。 提高身体觉知，放松心的操练 瑜伽睡觉是有效地让大脑得到歇息的科学方法，这时候的大脑脑波在α波（阿尔发波），介于有意识（清醒）和无意识（作梦）之间的状况，属于轻松与开启创造力的脑波型态。透过瑜伽睡觉，不只是外在肌肉与心情的放松，更重要的是让大脑内部重整与从头取得平衡。 透过每次的操练，慢慢改动大脑的惯性，脑部得到真实的歇息与放松之后，身心才有时机得以蜕变，开释内在的紧绷。当身心灵三者之间取得平衡，就会有能力了知万物的真相，看清人事物的真面目。当大脑得到充分的歇息，清明将会出现，而真理才会来临。 一小时的瑜伽睡觉等于四小时的普通睡觉。大多数的人认为真实的放松很简单，只需什么都不做或是躺下闭上眼睛睡觉就可以了，并没有意识到自己没到达真实的放松。 有些人会惯性压抑心情、不自觉肌肉紧绷、心情不稳定、常常发怒、或是强迫性的说话……，这些行为都是内心与精力上的紧绷，当事者往往没有觉知。 若有这样的状况，即使进入一般的睡觉，焦虑思绪依然盘旋在大脑里，所以即使睡了一觉仍觉得身心疲累，没有充分歇息到。瑜伽睡觉可以彻底地到达放松身体、心情与心灵，跟一般的睡觉相比起来，瑜伽睡觉更有功率。 大脑是意识的操纵，也是将身与心连接成为一体的前言，现代医学上，神经外科透过影响大脑来影响与改动身体，相对地，瑜伽睡觉是借由提高身体的觉知来影响大脑，透过放松的身体来到达放松心的操练。 瑜伽睡觉的作用是透过改动神经关于压力的反响，康复大脑的平衡状况，唤醒身体的自愈能力，终究的目的是改进身体关于压力与严重的影响，来平衡压力与紧绷所造成的失衡。透过内在的觉知扫描大脑皮质层，针对每一个特定的部位放松，透过这样的方式来放松身体与心。 |
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