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原创 瑜小编 瑜伽网  瑜伽能够给身体带来很好的拉伸，并刺激腺体分泌让人快乐的荷尔蒙，让人重塑好心情，来来来，今天瑜小编为大家介绍10个让人心情舒畅的瑜伽体式，快来练练吧！ 1、骆驼式  骆驼式能释放被压抑的压力，还可以确保增强全身血液循环。适当的血液循环意味着更多的氧气，这有助于彻底治愈心灵和身体。 2、桥式  就像骆驼式一样，这个体式使更好的血液循环到全身。得到一个好的伸展。这有助于冷静头脑和减少压力，减少失眠。 3、束角式  这个体式很简单，所有人都可以做。基本上延伸你的大腿内侧和腹股沟区域，但直背和拉伸腿让你感觉更好，你的焦虑和压力会自动减少，大脑也就平静下来。 4、背部伸展式  坐着向前弯曲，帮助拉伸几乎身体的每一点，能使你放松下来。 5、手杖式  这个体式主要帮助您开发核心力量。非常容易，但你需要涉及到你的身心，当你练习这个体式。它作用于你的核心和脊柱，助你释放压力。 6、三角伸展式  这是一个简单的体式，扭曲和延伸身体，可以释放焦虑，放松自己的身心。 7、猫伸展式  可以柔韧脊柱，它使你的身体更加灵活，促进血液循环，释放压力，它具有强大的治愈属性，让你的身心放松和平静。 8、婴儿式  婴儿式是恢复平静的姿势，它舒缓肌肉，从而有助于减轻疼痛，尤其是在背部，颈部和肩膀，膝盖也伸展和放松，这个类似于胎儿的体式，提供物理、精神和情感慰藉。 9、弓式  弓式可以打开肩膀，胸部和脖子，伸展腹部，助你减轻压力和焦虑。 10、摊尸式  摊尸式是缓解焦虑和抑郁最好的体式，能让你彻底放松身心，休息疲惫的身体，忘掉生活中的一切不快。 |
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