除了倒立,后弯体式也是凹造型的恩宠 看了镜头下这9个后弯,就想赶紧练起来 1.蝎子式变体 是的,看起来不像一个传统的瑜伽体式,更像手倒立和头倒立以及后弯的结合。可见对身体掌控好之后,凹造型可随意了! 2.弓式 这明明不像一张“弓”啊!形状更像一滴水珠。这力量和柔韧也是佩服。 3.上犬式 是不是觉得,这个上犬怎么做得辣么舒服?虽然说上犬式是个简单的后弯体式,但是做好真的不容易呀。 4.弓式变体 练习从来不是一成不变,跳出框框,探索身体,富有创造性。 5.骆驼式 骆驼式如果胸锥没有弯曲,腰椎就容易挤压,看着这个骆驼式,觉得好可口呀! 6.骆驼式变体 弯曲腿给大腿前侧来了个强烈的拉伸,单腿的平衡更需要核心来稳定。外形很美,凹造型的不错选择哦! 7.骆驼式变体 也被叫做倒完全鸽子式,更需要脊柱、肩膀的柔韧性! 8.狂野式 狂野式是一个很有趣的瑜伽体式,不仅仅需要柔韧性,还需要手臂和核心的稳定。 9.轮式变体 虽然看起来不完美,但是男士一般比女生硬,炼成这样已经很不错啦,如果后弯再好一点,这也是个极美的造型。 硬的不是身体 是心 |
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