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除了倒立，后弯体式也是凹造型的恩宠 看了镜头下这9个后弯 就想赶紧练起来 1.蝎子式变体 是的，看起来不像一个传统的瑜伽体式，更像手倒立和头倒立以及后弯的结合。可见对身体掌控好之后，凹造型可随意了！ 2.弓式 这明明不像一张“弓”啊！形状更像一滴水珠。这力量和柔韧也是佩服。 3.上犬式 是不是觉得，这个上犬做得很优雅？虽然说上犬式是个简单的后弯体式，但是做好真的不容易呀。 4.弓式变体 练习从来不是一成不变，偶尔也需要跳出框框，探索身体，富有创造性。 5.骆驼式 骆驼式如果胸锥没有上提扩展，腰椎就容易挤压，看着这个骆驼式，觉得好可口呀！ 6.骆驼式变体1 弯曲腿给大腿前侧来了个强烈的拉伸，单腿的平衡更需要核心来稳定。外形很美，凹造型的不错选择哦！但是，做起来真的不容易呢. 7.骆驼式变体2 也被叫做倒完全鸽子式，更需要脊柱、肩膀的柔韧性！小编看得有点腰痛。 8.轮式变体3 虽然看起来不完美，但是男士一般比女生硬，炼成这样已经很不错啦，如果后弯再好一点，这也是个极美的造型。 9.狂野式 狂野式是一个很有趣的瑜伽体式，不仅仅需要柔韧性，还需要手臂和核心的稳定，而且，真的很狂野！ 看完想起那句话：身体是你的庙宇，灵魂居住其中--B.K.S. Iyengar 练习让身心都更柔 软
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