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小密语录：美食，美人都不如瑜伽带给你的真正好心情 好心情每个人都想要，但在这个忙忙碌碌的时代，一整天的好心情恐怕成了最奢华的奢求。有的人说，吃东西能让他们的心情愉悦，有的人则喜欢看心仪的男人女人，其实最原始也最有效的改善心情的方法就是瑜伽。能够使你身心共鸣，身心同时放松下来的也只有瑜伽，因此瑜伽能够从根本处改善你的心情，哪怕你的心情再糟糕，安安静静的做一套瑜伽，也能够将坏心情抛到九霄云外。好了，话不多说，快跟着小密我来学习一下今天的瑜伽体式吧！跟着小密一起把心情变好！  图中的她向我们所展示的体式，远远望去，显得十分的错综复杂，其实不然。复杂之中向我们所展示的美感也是独一无二的。想练好这种体式，最考验的是身体四肢的柔韧性和协调性，两者缺一不可，这也就意味了练习之前要做足够的拉伸舒展运动，以更好的开展接下来的动作。而这个体式的好处其实也是有很多的，可以在原本就柔韧度十足的基础上增加更多的空间，久而久之能够为诸如下面这种更高难度体式打好基础。  正如刚才所说的一样，想要练好这种高难度的体式，对身体素质的要求是极高的。因为这种体式考验的是肢体之间的协调性和下肢的柔性性，并通过久而久之的练习可以明显的增强肢体间交汇的程度，进而使得体式的施展过程变得更加的顺畅，更加的富有美感。这种体式能够带来的好处其实是不言而喻的，并且最大限度的提高了自身的柔韧程度，这一点也是十分重要的。  牛角式常被视作瑜伽体式中的拉伸系列，能够简单有效的伸展周身的肢体构造，从而以应对更加富有挑战性的体式的动作。想要练好这个体式，最重要的是要有一定的瑜伽基础，并且能够清晰的认知自身机体的限度，牛角式没有一个标准可言，只要能够达到舒展全身的目的其实牛角式的作用也就达到了。这个体式的作用其实很简单，说白了就是拉伸，所以常做这个体式的功效还是有的。  不同角度看实物得到的结论都是不同的，瑜伽亦是如此。图中的她正在做的伸展运动，从正面看上去平平无奇，然而从侧面望去就能得到不同的感受，平躺在地面上的她似乎正在享受着体式带给周身的拉伸效果，肌肉之间的紧张感没有了，变得越来越融入到体式中去了。而且常做这种高强度的拉伸体式的作用也是很好的，能够激发体内蕴藏的能量还能够很好的向更具难度的体式递增。  侧面望去，仿佛图中的她就好像在空中翱翔一般的美丽动人。仅仅用单腿，就支撑着整个身体的重量，不得不说她下肢部的力量是多么的惊人。而这种惊人的表现并非源于天生神力，则是源自平日里不断的积累和进化所得，这种体式使得四肢能够完全的向四周伸展，平行于地面的身躯也能够很好的使得周身更好的交汇共鸣。而且这个体式能够很好的开启诸如下面这个难度更高的体式。  在倒立的基础上，腿部曲线的变化使得画面感极度增强，这也是这幅图中的她显得格外耀眼的一大要因。看似娇柔的上肢能够完全支撑着身体的重量以外还能够做出如此优雅的动作不禁让人感叹瑜伽真的能带给人一种难以想象的韧性，而这一切的源头都来自于平日里的不断练习，这也是练好这个体式的最关键的方法。而且这个体式能够锻炼瑜伽者的平衡感和自由程度，使得身心之间的交互动作变得更加自然。  轮式作为众多瑜伽体式中不可多得的优雅代表之一，除了能够凸显瑜伽者腰部迷人的曲线以外，还能够展示出一种难以形容的震慑之感。而想要练好这种复杂体式则需要身躯达到一定柔韧程度，从而以更好的施展这个体式。轮式的好处有很多，其中最重要的就是能够尽最大限度的舒展周身，使得躯体的柔韧度达到量的改变，从而能够应对更加富有挑战性的体式，就如同接下来小密我要教大家的这个体式一样。  在讲了那么多体式以后，是时候来讲一下今天的体式了，那就是我们常见的瑜伽体式之一，蝎式的变式。 保持在立正的姿势下，脚掌着地，目视前方，手臂自然下垂。保持均匀呼吸。 呼吸保持均匀的同时，手掌着地，作倒立姿势。 保持倒立姿势，腰部弯曲，下肢部向前，膝盖以下弯曲向前，重复试做即可。 好了，今天小密就带你欣赏到这里啦！有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。 |
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