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今日我们接着聊聊，八段锦的养息收功。 第一步，搓热双手后依次擦大椎、风池、风府。搓热双手可增加手掌温度；大椎为颈椎和胸椎的连接处，和风池风府一样易受风寒侵入，练功出汗后，更要将此处的汗擦干。摩擦大椎、风池、风府还能振奋全身阳气。 第二步，拍打。先拍手臂内侧（手三阴），从胸前拍到手指；再拍手臂外侧（手三阳），从手指拍到肩膀。然后是后背足太阳膀胱经（足少阳胆经），从上往下拍打到脚以后，再沿着小腿及大腿的内侧（足三阴）拍上来一直到胸脯，可重复三遍。八段锦可有效地拉伸经络，初练者会出现一定的酸麻胀痛感，练功后通过拍打可放松肌肉，疏通经络，和畅气血。 第三步，干洗面，搓双耳。干洗面在古代被称为“驻颜术”，借助练功后身体的温度用双手从下往上，从外向内擦面，可熨开脸部皱纹，使面色红润有光泽，延缓衰老，青春常驻。搓耳朵是用双手分别搓捏两耳廓及耳垂，有痛点处为搓捏的重点。这是一种全息疗法，全身各部位在耳朵上都有反应点，故搓耳朵相当于全身按摩。另外，肾开窍于耳，常做耳部的按摩，有强肾之功。 第二步及第三步的顺序可根据自我习惯进行调整。 老话讲：练功不收功，到老一场空。练功好比下种耕耘，收功就好比收种，耕耘的目的是为了成熟后收获，不然播种耕耘也就失去了意义。 练习八段锦后通过收功可以将练功所得的气封存起来，供养身体。所以收功同练功一样重要，不可虎头蛇尾。 八节动作结束后便养息收功，如果时间仓促不能全部练习，练完4节就需要收功了。 养息收功可平静呼吸，放松身体，所以动作宜慢不宜快。 【八段锦养息收功】·董俊佐工作室出品 |
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