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医学研究发现，血管系统是人体内最庞大的系统。人体血管系统由静脉、动脉和毛细血管所组成，其总长约为10万公里（假如连接起来可以绕地球两圈），表面积超过0.5公顷———以上两个数据适用于一个普通成年人。 由此可见，血管对人体的重要性。 血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。19世纪法国名医卡萨尼斯说过一句话：“人与动脉同寿”，也有人形象地把血管比作“生命的蜡烛”，这些都说明了寿命与血管健康的密切关系。 一般的老年病，其实就是血管老化引起的。例如活动时感到心慌、气短，伴有呼吸困难；在饱餐、寒冷、情绪变化时，感到心前区憋闷、心悸，平躺时透不过气来，必须把后背垫高才能入睡；有些人长期左肩胛阵发性疼痛，久治不愈等，其实，这些是脑细胞供血、供氧不足的表现。 血管提前老化的四大标志 血管变脆、血管堵塞、颈动脉斑块、静脉曲张 血管变脆、变硬，活动能力下降。高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。 慢性脑供血不足，可造成患者嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。颈动脉斑块会导致心脑功能减退。静脉曲张，会导致站立困难。 那么，怎样才能让我们的血管更健康呢？ 民以食为天，食物的好坏，决定了我们身体是否能够健康。有些食物具有很好的降低血脂，养护心脑血管的作用，这些食物要多吃。 最好的清血的食物 1.秋苏籽油——清除血液垃圾，促进脂肪分解 秋苏籽油，是我国常用中药紫苏子经过压榨得到的一种富含欧米伽3多不饱和脂肪酸的健康食用油。是当之无愧的血液垃圾清理者，是血液毒素的克星！秋苏籽油中的欧米伽3亚麻酸进入人体内后，会分解代谢为DHA和EPA，DHA能提高智力，增强记忆力，改善视力，而EPA则是被称为“血管清道夫”，对清除血管壁上附着的多余脂肪，促进血液中的脂肪分解和代谢具有重要作用，因此能够清除血液里的脂类垃圾，被称为换血食物毫不为过。每天食用5-10毫升紫苏仁油，就可以起到预防心脑血管疾病的作用。秋苏籽油可以直接口服，也可以淋到做好的菜里食用，或者用来做凉拌菜，蒸鸡蛋羹等，或者调馅食用。 2.茄子 保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。 2.大蒜 大蒜也是一种很好的清血食物，大蒜可以帮助我们消除寄存在血管之中的脂肪，有着明显的降脂作用，是一种防治高血脂症和动脉硬化的良药。 4.燕麦 燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。 5.芹菜 芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。 6.黑豆 黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。 |
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