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今年最火的一部电视剧，非《都挺好》莫属。 想必很多人看了这部剧之后，都感到意犹未尽。个中原因，除了极具现实感的情节和演员们出色的表演之外，最重要的一点，就是它触碰到了每个人心中最深刻的烙印——原生家庭。 看过电视剧的人会发现，不论是苏明玉、苏明哲还是苏明成，他们的人生轨迹，都少不了原生家庭的影响： 苏明玉从小得不到家庭的爱，因此她学会了封闭自己的情感。她逃离了家庭，将所有的精力都投注在了事业上。虽然她最终获得了事业上的成功，但她终其一生都在试图寻回家人的爱。 苏明哲从小被寄予读书成材的厚望，因此他放弃了其他爱好，一门心思读书深造。虽然他最后学有所成，不仅考上了清华，还成了斯坦福大学的博士，但缺乏社会历练的他，在职场上屡遭挫折。 苏明成从小就被母亲宠溺，不论遇到什么事情，家人都替他一手操办。因而成年之后，他依旧没有成年人应有的独立性，还成了“啃老一族”…… 从中我们不难发现，一个人与原生家庭有着什么样的关系，决定了他会形成什么样的性格；而一个人有什么样的性格，就决定了他会有什么样的命运。 因此，不论你想获得生活上的幸福还是事业上的成就，你都需要首先理清楚自己与原生家庭的关系。 原生家庭是如何在潜移默化中影响了我们？我们该如何化解原生家庭带来的伤害？我们又该如何活出真实的自我？…… 这些，都是每个人必须要了解的问题。如果不了解这些问题，人将会一直活在盲目之中，被内心的痛苦反复困扰。 下面，就给大家介绍一套“和解”系列丛书。这套书是心理学的经典读物，由三本书组成——《与原生家庭和解》《与童年的创伤和解》《与真实的自我和解》。 这三本书由三位资深的心理学家写成，由浅入深地告诉我们如何一步一步地拨开“原生家庭”的迷雾，化解原生家庭给我们带来的伤害，并帮助我们找回真正的自我、重获心灵自由。下面就让我们一起看一下吧！ 原价126元，限时优惠价100.8元 点击以下小程序购买 E时代书屋 “和解”系列精品套装（全3册） 如果你感觉自己的人生一直受到某种问题或某种情绪的困扰，那你一定要了解自己与原生家庭的关系。其实，所有迈不过去的坎，都跟心中未化解的情结有关。 例如，有的人从小就展现出超乎寻常的善良，似乎从来都不会发脾气。即便是吃了很大的亏，受到了很大的伤害，他们也会像“圣人”一样宽恕对方。 实际上，在他们的“好脾气”之下，隐藏着一种甚至连他们也未曾意识到的恐惧——他们害怕自己一旦展现出了愤怒，关系就会受到重创。 还有的人从小就展现出了超乎寻常的努力，他们格外懂事、听话，什么事情都能够独立完成，既不用别人帮助，也不用父母操心。 在大家眼里，他总是榜样一般的存在。不过，当夜深人静的时候，他们就会感觉格外的疲惫，似乎身上永远肩负着一个卸不下来的重担。 …… 这样的例子并不少见，只要你细心观察一下周围，或许就会发现几个典型的例子。用心理学大师爱丽丝·米勒的话来说，这都是因为“一味迎合父母的需求而导致的虚拟人格”。所谓的“虚拟人格”，就是人们给自己带上的一副“假面具”。 为什么人们宁愿选择痛苦、不适，还要勉强带上假面具呢？《与原生家庭和解》谈到，道理其实很简单——为了获取父母的爱。 相对与父母而言，孩子永远是弱势的一方，因为父母的期望决定了孩子的努力方向。每当我们迎合了父母的期望，就能够得到爱和表扬；每当我们违背了父母的期望，我们就会受到批评和责骂。久而久之，我们就在潜移默化中习得了一种迎合的模式。在这种模式下，真实的自我会逐渐被压抑，以至后来，我们甚至都忘了自己可以拥有真实的感受。 说到这里，想必你已经清楚原生家庭是如何影响我们每一个人的了。 《与原生家庭和解》自出版以来，就获得了热烈的反响。据不完全统计，这本书被至少26个国家和地区引进，直到今日，这本书仍是解读原生家庭的不二之选。数以万计的读者，因为这本书而重新了解了自己、了解了原生家庭。 前面我们已经谈到了原生家庭是如何影响一个人的。那么，我们应该如何摆脱原生家庭给我们造成的束缚呢？ 《与童年创伤和解》，就告诉了我们问题的答案。 这本书由美国颇负盛名的心理咨询师秋丽安·斯莫尔所写。秋丽安创办了自己的心理咨询机构，多年来，她治愈了上千名因为原生家庭阴影而出现性格和行为异常的患者。 她发现，治愈童年创伤的关键，在于打破“过度警觉”的怪圈。 所谓的“过度警觉”是指这样一种现象。如果你在童年时，父母经常不顾你的感受，把你丢在一旁，然后就去忙自己的事情。那么，你长大之后，就会格外担心遭到拒绝、遗弃或是忽视。于是，在亲密关系中，每当对方表现出了拒绝的意思，你都会过度警觉，担心对方是不是要抛弃自己。 又比如，有的人在童年时，父母会对他的每一个行为都严加管控。虽然父母可能是因为担心孩子出事才这么做，但是这在一定程度上束缚了孩子对于世界的探索。结果，这种类型的人长大以后会对控制特别敏感，受不了别人对他指手画脚。一旦别人想要束缚他的行动，他就会立马变得焦躁、易怒。 以上这些都是“过度警觉”的表现。实际上，每个人都会在某些方面出现“过度警觉”的情况，当你发现自己因为某件事情而焦虑不已的时候，往往就意味着“过度警觉”的开关被触发了。 那么，如何打破“过度警觉”的怪圈呢？《与童年的创伤和解》为我们指明了一条路。 首先，要学会觉察自己的情绪。当我们因为某件事情而感到不舒服的时候，不要急着回避或立即做出行动。最好的办法是，觉察情绪背后的需要，你可以问问自己“我此刻的感受是什么？”“是什么让我有了这样的感受？”“情绪的背后隐藏着什么样的需要？”当你弄清楚这些问题之后，你就能从一种警觉的状态中平静下来。 其次，要学会了解自己的恐惧。书中告诉我们，我们封锁自己情绪的最主要原因，就是恐惧。你可能害怕被拒绝、害怕失败、害怕不完美、害怕不被接纳等等，一旦出现了类似的情境……而每一种害怕，都与原生家庭的创伤有关。明白了自己的恐惧，就明白了自己的创伤。 最后，要学会了解自己的需要。需要，是打破过度警觉怪圈中的关键。例如，你可能发现内心最深层次的需要是“被倾听”，因为在童年的时候，你说的话总是遭到父母的忽视。以至于后来，你总是不断地表达、表达、表达，一旦得不到倾听，你就会“炸”。但是，从你发现自己真实需要的那一刻起，内心会产生一种释然，因为你不再需要去证明些什么。毕竟，那都是属于童年的创伤了，面对当下的情景，你可以有更好的处理方法。 书中提到，与童年的创伤和解，是我们告别过去的关键一步。一旦你认清了自己内心的创伤，人生就会赢来新的转机！ 当我们认识了原生家庭对自己的影响、决定告别过去的自己之后，我们应当如何拥抱自我的新生呢？ 心理咨询师蒂姆·德斯蒙德用《与真实的自己和解》，为我们讲述了问题的答案。 有的人从小就得不到父母的爱，不过，这是因为他不值得被爱吗？绝对不是！我们要认清楚一个事实：别人如何对待我们，那是别人的事情，我们不需要借用别人的眼光来定义自己！ 有的人，从小被贴上了“不好看”的标签，于是他变得自卑、内向，终其一生都没有自信。有的人，从小被贴上了“笨”的标签，于是他变得自暴自弃，放弃了让自己变得更好的努力……可在这个世界上，又有谁是真正的“不好看”，真正的“笨”呢？可见，一切都是偏见引发的恶果。因此，我们要学会摆脱不良偏见，重新定义自己。 在《与真实的自己和解》中，作者谈到，学会自我同情是重新定义自己的关键手段。所谓的自我同情，就是要接纳自己，对自己保持仁慈和宽恕。 举个简单的例子。不懂得自我同情的人，在他们成功时，他们会觉得这可能只是出于偶然，或是别人一定都在嫉妒自己，于是成功并不会让他们感到开心；而懂得自我同情的人，他们会接纳这份喜悦和满足，并且深知这都是自己努力的结果，于是更加珍惜、倍加努力。 在生活中，大多数人都只关心自己的不足，而从来不去发现自己的优点。于是，无论生活中发生了什么好事，他们都很难感到开心，这样的生活如同一潭死水，毫无生气。 那么，我们如何发掘自己的优势，做到自我同情、自我悦纳呢？ 蒂姆·德斯蒙德在书中介绍了八个练习，来帮助我们逐渐改变自己的思维。这八个练习分别是自我检视、自我接纳、拥抱痛苦、治愈过往、不断深入、克服恐惧、熟练同情和悦纳自我。 在每个练习中，书中都配有详尽的说明和练习题。只要你根据这个自我同情地图来开展按部就班的练习。很快你就能摆脱负面的思维模式，变得更开放、更富有同情心、更容易接纳自己和他人。 正如书中提到的，当你真正接纳自己的时候，不论你有什么样的过往、什么样的创伤，你都能泰然处之。因为别人的眼光、别人的言语，都变得不再重要。而你，因为自我接纳而散发出的友善、开放，将感化身边的人，让他们越来越喜欢你！ 我们无法决定自己有什么样的原生家庭，但是我们可以通过读书，来认识、改善自己与原生家庭的关系。 希望每一个人，都能够尽早与原生家庭和解，找回属于自己的幸福和自由！ |
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