学会爱自己，学会与世界和解，是我们入世的最完美解决伤害之法

文/小知悦读站

人生没有重来，每一个人的人生或许早已经做好了标记，但是我想人生是可以改变的，只要你愿意，人生一直都是掌握在自己手中，只是看你有没有去为自己的人生而行动。

本书作者是金尚，她是心理学硕士，是国家二级心理咨询师，国家心理督导师，更是高校心理教师，代际创伤五阶段疗法创始人。

金尚 著

而本书的主要内容就是教我们如何走出原生家庭的对我们的创伤，本书也是我国的首部专门写代际创伤的著作，这里面包括了代际创伤五阶段疗法、虚拟爱之疗法、如何疗愈受伤的内在小孩、如何疗愈身心灵、疗愈内在关系模式等各种实用方法。

书中有案例分析，更容易让人理解对如何“对症下药”，我们每一个都希望生长在一个和美温馨的家庭，一个好的家庭是需要爱的，没有爱的家庭，很难维持下去。同样，爱不是绑架，让孩子从而受到心灵的伤害。

所以，我们需要治愈心灵，去寻找一片美好温馨的空间，令我们心灵有个归处。

01爱不是原罪，是救赎，是希望

我们都知道为人子女要孝顺父母，但是父母也不一定生下来就会教导子女的，初为父母者也需要学习。在未出世之前，我们会遇见不同的父母，或许遇见双标的父母，或许遇见善良大爱的父母。

总之，得之我幸，失之我命。

父母缘分强求不得，懂事之后，要懂得强大自己，爱护自己，或者爱护家人。因为有的家人也可能是迫不得已而为之的。

父母的遭遇或许不会想要在我们身上重蹈覆辙，但是却有可能将未完成的梦想会移动到子女身上，希望可以梦想成功。

父母对我们的过多期待一般就是他们未完成的梦想，如果父母的梦想与你的意向相差不大，亦可以延续父母的理想，去奋斗，去努力。

书中也举例说了，强迫症的传承，是因其父亲有强迫症，对他的要求自然也是高标准，同样书中孩子因父亲逼迫而为之，导致严重影响孩子学习和睡眠质量。

其实任何一个人都有自己的生活方式，我们不要强迫他人，甚至过多强迫自己的孩子，孩子是自己的未来，是希望，当你真正雕塑出这个“工艺品”你会发现，你也不快乐，因为，孩子早已磨灭了灵性。

其实，当为人父母发现自己所受伤害之后，要去治疗，给予孩子一个健康的生存环境，让孩子健康快乐得地成长，而不是对孩子过多的控制，导致孩子安全感缺乏，期待性低。

02重聚爱的力量，给予孩子归属感

美国心理学家马斯洛所提出的自我实现理论中前四种被定义为缺失需要，是我们生存所必须的，必须得到一定程度满足，才能让我们更好的实现自我需要。

其中第二种安全需要和第三种归属和爱的需要，是我们每一个人走向自我实现路上的“明灯”，照耀前方。

书上在重建安全感阶段说，人类的安全感，首先来自于爱，来自于母婴关系的爱。

但是母婴关系中的“母”并不单单指的是母亲，还有养育者。

很多受过伤害的人会说，我们就是深受原生家庭的心理创伤，才令自己痛苦而纠结。

那么我们需要重建安全感，重聚爱的力量。而书中告知我们虚拟爱之疗法需要通过冥想，催眠来控制，让其在虚拟世界中慢慢治愈延伸至现实，从而治愈内心的创伤。

是的，心理创伤夺走了受创伤者的安全感，疗愈第一步就是恢复受创伤者的安全感，也即力量和主导权。

安全感是我们每一个人都需要的心理需求，这是一种感觉，一种内在心理。多表现为一个人的确定感、可控感。

如果伤害不大的话，直接运用虚拟爱的方法可以让我们在美好的幻觉中慢慢治愈自己。

让我们完美过渡掉伤害，将伤害的力量转化为爱的力量。

有的人的童年是五彩的，有的人的童年斑驳的，有的人的童年是伤感的……每一个人都有着自己独一无二的童年。

阿德勒曾说：“幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”

著名演员蒋雯丽有一个充满爱和创伤的童年。但是她活成了自己，活成了一束光。

她的有一个善良慈爱的姥爷，让她同双亲与世隔绝似的孤苦无依给予了温暖的关怀，她的姥爷是一个给予她第二次生命的人，亦是始终活在她的生命之中，姥爷给予的爱和双亲无意的创伤在历史长河中，都变成了她的财富。时光证明了她的艺术既是温暖的，又是有深度的。

曾经有一位观众问蒋雯丽：“你觉得姥爷给你的最宝贵的东西是什么？”

她说：“是爱。”

其实很多时候，爱是我们活在世上的唯一理由。因为有爱，我们才会活得更精彩。

金尚说过，爱是生理需求。

我们每一个人都需要，不如将爱化为前进的动力，守望爱，坚守爱，让我们的人生更加美好。

03朝前看，治愈只是时间问题

托尔斯泰有一句话这样说：“幸福的家庭都是相同的，不幸的家庭各有各的不幸。”

有爱的家庭是我们在懂事之后所渴望的，每一个家庭都有各自的“经”，每一个家庭都是由不同的成员组成，我们未能选择出生，但是我们可以选择以后的人生。

可以说，原生家庭给我们的伤害是一生的，但是我相信，时间可以慢慢治愈那些曾经的伤害。

我喜欢的女神董卿，央视一姐，可以在《诗词大会》和《朗读者》看见她自信温暖的笑容。

你可能不知道隐藏在自信笑容的背后，有着原生家庭带来的自卑。作为生在一个知识分子的家庭中对于孩子的教育更为严格。

她父亲对董卿的高期望，让她在人生道路上学会不停地奔跑，亦是这种严厉的家庭教育，高要求的教育，让她有过深深的自卑。你可以想象一下，一个需要获得肯定的孩子，经历一次又一次打击，对自己的能力该有多失望？

幸好她够坚韧，在经历一次又一次打击之后，依然傲立前方。她是幸运的的，在不知付出了多少汗水的基础上，她成功了。现在的她家庭和美，与父亲相处和睦。

在父母的教育下，我们或许受过伤害，但是，一般出发点都是好的。父母只是陪伴我们一段旅程的人，他们所给我的爱与伤害，我们只能先接受，再进行过滤，留存精华，去其糟粕，让自己的人生更为精彩。学会爱自己，学会与世界和解，是我们入世的最终完美解决伤害之法。

我们每一个人心里都有一个内在小孩，在每一个时期承受一切好与不好的东西。最后，我们的选择权还是在自己手中，学会爱惜自己，创造自己的人生。

在本书中首创的代际创伤五阶段疗法，具体分为5个步骤，不妨一试：

第一阶段:重建安全感，虚拟爱之疗法

第二阶段:助受伤者与原生家庭分手，享受生活

第三阶段:消除内疚感，构建新生

第四阶段:消除羞耻感，重建价值感

第五阶段:寻找人生和生命意义

每一个人的人生既已制定又可改变。本书《重启人生——如何走出原生家庭阴影》不仅能够帮助我们正确看待生命中的心理创伤，也提供了我们在遭遇了原生家庭伤害之后，可通过后天自我疗愈的之法，治愈心灵。

相信自己，重塑自己，奔向美好生活。