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中国的各种节日，总是离不开吃。对于减肥的朋友来说，减肥减了这么长时间，到了春节，不管是主观原因还是客观原因，总是要有些放纵。在居家瘦减肥的客户也是这样，春节后回来的客户或多或少都会反弹。从今天开始，我将会在这段时间内发布一些春节减肥的饮食建议，让大家在享受“年味”的同时，也能尽量避免肥胖。  虽说春节期间免不了大于大肉，但是要注意的一个大原则是避免情绪化饮食。假期情绪化饮食一般有两种，一种是认为反正春节到了，我就放开肚皮吃喝，减肥的等过了假期再说。另一种是今天放开肚皮大鱼大肉，明天想想觉得很有愧疚感，然后又饿一天来弥补前一天的放纵。 减肥过程中最忌讳的就是情绪化饮食。特别是一到假期，当初的减肥目标很容易被抛之脑后！春节期间既要避免暴饮暴食，也要避免不吃不喝。暴饮暴食对肠胃损伤非常大，如果在春节期间“吃伤”了自己的肠胃，引起消化不良甚至肠胃疾病，那是真的得不偿失了。而饱一顿饿一顿，我们经常说这样子是会让血糖波动幅度变大。所以饿的时候饿得很痛苦，在吃饭的时候反而会让更多的能量转化为脂肪，也是得不偿失。 怎样避免情绪化饮食呢？ 1、吃饱了就停筷 吃饱，不是说吃撑了，而是吃得有饱腹感即可。当然春节面对这么多的美味，稍稍放纵一下是可以的，但是也仅仅限制在稍稍！吃撑了、吃伤了得不偿失。 在正餐的时候，可以选择多吃几样菜，每样菜都尝一些，但是每样菜的量都少一点。这样既满足了食物多样化，又满足了自己的食欲。  2、三餐尽量定时定量 定时的三餐能让食物合理消化，同时也能让你一整天的血糖保持平缓。这对减肥有很大的帮助，也不会让你产生太过强烈的食欲。三餐定量的意思是尽量和春节前吃的量相同，或者不要整个假期都吃得比之前多。这样在春节假期结束后更难恢复到正常饮食。 3、要有一颗平常心 假如春节假期中有那么一两天天吃多了，也不要太过担心。千万不要第二天用不吃来弥补，这对减肥并没有多大的作用。毕竟体重长都长了，通过一两餐来弥补你觉得现实吗？就算前一天吃多了，第二天仍然要吃，像正常饮食那样即可。不用太过担心，人体还是有一定的调节能力的。  最后，春节期间尽量让生活作息保持和节前保持一致。尽量不要熬夜，因为一熬夜，饮食、情绪就会因为熬夜受到影响，自然会影响体重。 春节虽然得开开心心热热闹闹，但还是要让自己的情绪平稳。毕竟情绪是影响减肥的一大关键！下一篇文章，我将和大家聊聊春节期间的饮食大原则哦~ （图源网络，侵删） |
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