怕衰老就得学保养，坚持这4种“养生”习惯，50岁或许也难显老

年龄可以说是很多人比较敏感的话题，许多人也是不喜欢别人随便问自己的年龄，对于年龄的恐惧，根本原因还是大家对于衰老的惧怕，其实年龄增长并没有什么大问题，只要自己保养得当，即便是50岁也能难显老，而今天说的就是怕衰老就得学保养，坚持这4种“养生”习惯，50岁或许也难显老。

1、拒绝熬夜

熬夜对身体的伤害很大，年轻的时候熬夜几次自己还觉得无所谓，但是一旦上了年纪以后，每一次熬夜都可以说是对身体的“折磨”，人年纪上来后，身体的新陈代谢本来就被减弱，如果这时候还不好好休息，身体的许多代谢废物就难以被排出，皮肤往往就容易出现肤色暗沉、发黄的现象，长时间下来肤质也会变得松弛，皱纹增多。

建议大家最好是在晚上11点前睡觉，这个时候正是肝脏排毒的最佳时间，可以更有效的让身体得到排毒，更好的休息，长时间保持足量的睡眠时间，也是保养自己的一种方法，要不然怎么说多睡“美容觉”。

2、起床喝杯温开水

起床以后身体往往处于比较困乏的状态，这时候身体各个地方也是差不多半睡不醒，比较懵。此时喝上一杯温开水来清一下肠胃最合适不过了，并且也能焕发身体的状态，让身体的代谢循环得到改善，从而更加有效的进行排毒，对皮肤肤质也还是相当有好处的，多喝热水并不是一句废话。

3、洗脸方式正确

也许有人觉得洗脸不过是一件非常简单的事，水一抹脸一抹不就行了？但其实这样洗脸很“糙”，也难有好效果，我们在洗脸的时候，建议可以不用温水，而是用冷水洗脸，这样可以刺激皮肤毛孔，让毛孔收缩，看上去肤质没有那么糙，而且洗脸最好是先用水将脸打湿，随后用毛巾反复轻按皮肤清洗，并不是用力的乱搓，那样反而可能增大皮肤毛孔。

4、保证膳食纤维和维生素的摄入

膳食纤维有利于肠道健康和减肥，而维生素则是保障我们身体营养均衡的重要屏障，建议可以多吃一些富含维生素C和黄青素的水果，比如蓝莓、橘子等，早上用牛奶冲泡一些燕麦粗粮，作为营养早餐还是很不错的，如果自己觉得比较麻烦，也可以选择买一些燕麦水果速冲的食料包，早上自己冲着吃。

当然食疗也只是辅助性的帮助，最主要的还是要靠大家的坚持，希望大家都能远离衰老威胁，越活越年轻。