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脚部所占的体积还不足全身的5％，却要承受却是身体重量的1.5倍的压力！虽然它是距离大脑最远的部位，但是脚趾上无数的神经末梢又与大脑紧紧相连。你的脚趾“活络”吗？今天带大家做一些“足部小游戏”，并通过这几个动作活动双脚，从而起到养生保健的作用~定期检查自己的双脚状况，不仅能及时发现一些健康问题，更能保证鞋子合脚、护脚。 赤脚踩在地上，观察脚趾是否延续足部形态，自然散开。
【分值】2项以下（含）提示轻度气血不足；3~5项异常提示中度气血不足；6项以上（含）异常提示重度气血不足。 每年至少测量一次脚长、宽，确定脚的实际大小，方便找到最合适的鞋子尺码。
脚长：脚后跟顶在垂直物（比如墙、厚书）上，将软尺零点顶到这个垂直物，脚直接踩在尺上测量即可。 脚宽：前脚掌外侧最大位置的长度，测量时脚不要用力着地。第二步 2、测试者用棉签、筷子、笔杆等物体触碰不同脚趾并让受试者说出是哪个。 不要小看这个测试！许多人，尤其是经常腰膝酸痛的中老年人，在这个测试中都会出现意想不到的低分——脚趾本体感的缺失，常导致腰腿代偿性紧张。
第三步 脚趾剪刀就是把两个大拇指翘起来，其他四趾收起来。这个动作比较简单，几乎人人都能做到。
剪刀反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做不到位。
如果做不出十趾紧扣的石头，说明你“头部的血液循环不好，睡眠品质不佳，精神压力大”。其实布和石头算是一个连贯的动作。只不过石头重点是扣起来，布的重点在散开来，脚趾张的越开越好。
这个布还真有点儿难度，很多人是“小脚趾和无名趾”分不开，又或是“二趾和三趾”分不开，也不能说完全分不开，只是分开的距离很小。总的来说，脚趾打得越开，经络越通畅。 常用热水或者根据自身病情，采用中药进行足浴，可加快血液循环，甚至能起到改善心脏供血的作用，有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。
尤其是老年人，建议养成每晚睡前热水或者中药泡脚的好习惯，用约40℃的热水，泡20~30分钟即可，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。 以下5种人群更需注意：动脉血管闭塞人群、静脉曲张患者、糖尿病患者、痛风发作期患者、足癣等皮肤病患者。 法宝二 足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区，常按摩，能加强人体气血流通，疏通经络。 按摩足三里：可改善胃肠功能，促进血液循环，使脚变得暖和起来； 按摩承山穴：可缓解脚酸、脚抽筋等症状；常按太溪穴可补养肾脏；运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持小腿和足部运动30～60分钟，这套足部保健操你学会了吗？脚趾向内弯曲（如图一），保持一会儿后，再将脚趾用力向上翘，并分开（如图二），两个动作交替进行。双手放在大腿上，踮起脚尖，使膝盖高于大腿平面，保持几秒钟（如图三），可有效收缩小腿的肌肉。还可以抖抖腿，也能有效促进小腿血液循环。双手置于大腿上，双脚平放于地面，以脚跟为轴，抬起脚掌，尽量向上伸展（如图四），直到脚腕微感酸胀，恢复最初的姿势，反复勾几次，可舒展筋骨、促进血液循环。两脚平放于地面，抬起左脚，用双手抱住膝盖，大腿放松，顺时针转动脚腕（如图五），两只脚交替进行，可促进脚腕的血液循环。
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