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大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的时间，今天继续和大家分享我给我家老公做的减脂菜：木耳炒莴苣，虽然是素食，但是非常好吃！而且低脂低卡，好吃不长肉肉 ，经常食用，腰围变小了，老公的体重下降了，小肚腩也没有了！  我家老公身高是175cm，上半年的体重是77公斤，在单位的体检中，查出有轻微的脂肪肝，血脂也有点高，医生要求他多吃清淡的食物，适量的运动，及减轻体重，于是，给老公制定运动计划和做减脂餐的任务就交给我了，今天给他做的是木耳炒莴苣，虽然是素食，但是低脂低卡，好吃不长肉肉！ 莴苣也叫莴笋，是一种常见绿色蔬菜，莴苣中含有大量的纤维素，能够促进肠胃蠕动，防止便秘，经常食用 ，可以起到清肠，减肥瘦身的作用。莴苣的营养价值也很高，含有丰富的维生素，蛋白质和多种微量元素，它是一种低热量，高营养价值的蔬菜。  木耳的营养也非常丰富，特别是铁元素含量极高，因此吃木耳可以补铁补血，能让人肌肤红润，容光焕发，木耳中含有的胶质可以把人体消化系统中残留的灰尘，杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清肠的作用。木耳中的纤维素和植物胶原能促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收，经常食用，可以达到减肥瘦身的目的。 好了，不介绍这么多了，现在我们来做菜吧！喜欢的朋友跟我一起学起来！  步骤一：准备食材，为了拍照方便，莴苣已经提前去皮，木耳也已经提前泡发，胡萝卜去皮，大蒜三瓣。  步骤二：莴苣切片，为了好看，我切成菱形薄片。  步骤三：胡萝卜也切成菱形，大蒜切丁。  步骤四：锅内放清水，水开后放木耳焯水两分钟捞出。  步骤五：锅内放油，放大蒜爆香。  步骤六：放入莴苣翻炒。  步骤七：放胡萝卜 木耳翻炒。  步骤八：放适量的盐翻炒。  步骤九：放适量的胡椒粉，鸡精。 步骤十：翻炒均匀即可出锅啦！ 步骤十一：装盘，营养美味，好吃不长肉肉的木耳炒莴苣做好啦！低脂低卡，想瘦身的朋友不要错过，女神们也可以多吃，莴苣多吃可以丰胸呢！ 经过了半年的努力，我家老公的体重现在是70公斤，（除了每天的减脂餐，每天还需要快走15000步），老公说他的体重能够降下来，我的减脂菜功不可没！好有成就感！ 朋友们学会了吗？如果你也有体重方面的困扰，不妨多吃这个菜，低脂低卡，好吃还不长肉肉！当然啦！适量的运动也是必不可少的！ 我是紫色浪漫，这是今天分享的美食，也是我的原创图文菜谱，希望朋友们喜欢， 有什么问题和建议，欢迎大家给我留言！喜欢的点赞收藏加关注！ 每天都会更新美食，朋友有想吃什么但是不会做的也可以跟我说，让我们在这里交流分享美食，朋友们，明天见！ 美食小贴士： 1.木耳泡发的时候，加一勺白糖在水中，可以快速泡发木耳。 |
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