人到五十,年过半百,此时,健康最重要。 50岁,可以说是人体健康的一个“分水岭”。 此后,身体机能开始加速衰退,进入到了“养寿期”。 若可以安全顺利度过这一时期,则很可能会迎来长寿,安享晚年。 50岁后,进入养寿期,想长寿,不睡三觉,坚持四懒,做好五相伴! 50岁后,想长寿,不睡三觉 01:不睡过晚觉 过了晚上11点睡觉,对身体健康有很大影响。 睡得太晚,会让各个器官得不到充分的休息,让其负担加重,容易引发各种疾病,如心脑血管疾病。 最好是在晚上10点之前入睡,保证每天的睡眠时间为7-8个小时为宜。 02:不睡情绪觉 有情绪的状态下睡觉,会影响睡眠质量,容易在半夜莫名其妙的醒来,再入睡又很难,长期如此,会使身体各器官出现故障,尤其是肝脏,容易导致气滞、郁结等,不利于身体健康。 03:不睡高枕觉 50岁后,想长寿,坚持四懒 01:懒得生气 生气,是拿被人的错误来惩罚自己,气出病来无人替。 百岁老人长寿原因中,60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁,是公认的长寿之道。 所以,尽量少生气,学会自我调节,保持一份好心情! 02:懒得着急 懂得心里偷懒,就要懒得心急,学会控制好情绪,做事别着急。 03:伸个懒腰 经常伸伸懒腰,有利于心脏充分运动,使更多氧气供给各个组织器官。 伸懒腰,能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑,使大脑能得到充足的营养,从而消除疲劳,振奋精神。 此外,腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡,逐渐发达强壮起来,可防止腰肌劳损。 04:锻炼偷懒 年龄越大,睡眠越少,很多人一清早就起来去锻炼身体。 但对患有高血压、冠心病的人还是“偷个懒”,早上别着急出门锻炼。 因为清晨血液比较黏稠,血压偏高,锻炼易导致血管破裂,诱发脑出血、心梗等疾病。 清晨锻炼,最好在太阳升起后,温度比较适宜,且天气不错的情况运动。 50岁后,想长寿,做好五相伴 01:茶相伴 饮茶,自古以来,就是延年益寿的好习惯。 研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人,死亡风险降低24%。 因此,养成喝茶习惯,每天泡上一杯,不同的茶水,有不同的养生之效。 刺玫菊茶,泡水喝,可疏肝理气,解郁,改善心情,有益乳腺健康。 刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,其药性温和,可舒肝胆之郁气。 金麦须,俗称玉米须,十分常见,大多数情况,都被扔掉了。 事实上,金麦须,也是一种中药材,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用。 用其泡水喝,可改善肾炎水肿,促进肾脏排毒,保护肾脏健康。 红苏子叶茶,泡水喝,可暖胃驱寒,有益胃部健康。 冬季,天气逐渐变得寒冷,很多人容易胃寒、胃痛。 02:动相伴 俗话说:生命在于运动,动则不衰,用则不退。 经常从事一些力所能及的劳动或是运动,可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。 步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。 有研究发现:中等强度的步行跟跑步一样,能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。 03:友相伴 经常和朋友相约,聚在一起,有助于身心健康哦! 并且,朋友多,也是长寿的秘诀之一哦! 澳大利亚研究发现,交友有益长寿。 据了解,朋友可以给你关怀、可以给你关心。 当享受被朋友关心时,大脑会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质 这两种物质,有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。 当然,朋友不在于多在于精,6个是最为适合的。 日常,有几个好友相伴,生活多了乐趣,身体也更健康哦! 04:乐相伴 研究表明,乐观主义者通常比悲观主义者能多活12年。 一个爱抱怨的人,更容易患上病毒性疾病,并且也不太愿意进行必要的自我体检。 在生活中经常乐一乐,可以有效的锻炼到肺部等等的部位,而肺部健康了,人体自然就会健康,一个健康的人,寿命显然是不会短的。 所以,在生活中经常笑一笑是很好的选择,这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。 05:书相伴 读书是精神食粮,一本好书能有益终身,经常读书能知天下事。 天天用脑,精神不老。博览群书,益智益脑,看书读报,眼明心高。 读书可以愉悦身心,天天高高兴兴,能不长寿? 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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