长期熬夜的人，只需早睡三天，身体的变化，已经让人心动不已

一个星期前，朋友总是抱怨胃不好，天天吃完饭后肚子就鼓鼓的，难以消化。吃药也没见好，感觉可能不是一般的小问题，又去检查了。医生只问了两件事，是不是经常坐着，是不是天天熬夜。朋友没有否认，最后医生叮嘱这位朋友：先试试早点睡觉，药别急着吃。

谁都不会相信，只要不熬夜就能缓解胀气等问题。事实就是这位朋友的确只用了三天，每天晚上十点前睡觉，胃真的舒服多了。如果正在看文章的你，也经常熬夜，而且还有胀气等消化问题，不妨也试试。

坚持早睡，要不了三天，身体的变化让很多人不愿再熬夜

有些熬夜的人，由于消化不良带来的问题，也许不仅仅是胀气。晚上睡觉时，只能平躺着睡觉，侧躺或者身体稍微一翻身，肚子就好像翻江倒海一般，咕咕直叫，严重影响到睡眠质量。如果能够早睡，坚持到三天左右，这种情况也会得到改善，睡觉时肚子会变得更加老实，睡眠质量也会得到提高。

经常熬夜的人，遇到的最大问题就是神经衰弱。简单来说，就是早上起来后没有精神，依旧想睡觉；白天工作时，经常会感到疲劳以及浑身无力；晚上睡觉时，想睡又睡不着，辗转反侧，彻夜难眠。每天晚上坚持早睡三天，不一定能立刻改善神经衰弱的问题，却会让自己的工作状态更好，白天不容易出现疲劳感。晚上睡觉时，也不会再依赖手机或者电视来催眠，更不用听所谓的舒缓类音乐。

坚持早睡一个月后，身体遇到的又会是另一番光景

一个月下来，神经衰弱的问题便可以得到改善，记忆力也会有显著提升。长期熬夜的人，不是玩手机，就是处于繁重的工作之中，身体消耗的能量以及脑细胞的耗损速度会进一步加快，再加上精神的持续紧张，记忆力下降的速度也会更快。一个月的早睡之后，记忆力是可以得到恢复的，由神经衰弱带来的一系列问题也会得到好转。

坚持长时间早睡的人，身体还会出现一系列的连锁反应。早睡身体能够更好地进入排毒状态，皮肤差的问题可以得到改善。与此同时，毒素排出也就不意味身体免疫系统能够高效运转，促使免疫力得到增强，遇到的着凉感冒等问题会减少好多。随着毒素排出的，其实还有脂肪，这就意味着体重也能得到维持。

到底什么时候睡觉算早睡呢？

早睡从来就不是相对的概率，还多人以为将凌晨一两点睡觉，改为十一、二点睡觉，就是早睡了，这就是一种误解。早睡的时间点非常明确，十点左右睡觉才算作是早睡。人的睡觉阶段可以简单的分为浅睡眠和深睡眠，从开始睡觉到进入浅睡眠状态，最长可以持续半个小时左右，从浅睡眠到深睡眠的时间又不尽相同，几分钟到半个小时也不等，而深睡眠大多是发生在凌晨零点到三点左右。十点左右，开始入睡，显然是对身体最好的。

深秋之夜，天气寒凉，建议在入睡前的半小时用温水泡泡脚，既能帮助去除身体内的寒气，又能舒缓心情，促进身体更好地进入睡眠状态。