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南老曾说: 佛教道教不如睡觉，中药西药不如早点睡觉。深有同感，治疗身体疾病的最好方法就是睡觉!
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第一次体会到睡觉的魔力，是膝盖受伤后，一度在床上疼到无法伸直，但每一夜的睡眠后，隔天的疼痛就会减少一点，再减少一点。睡眠似乎就是一个神奇的疗愈师，将我的膝盖重新修复
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因为看到睡眠能够改善骨质疏松，所以这一年我都尽量让自己早睡。有几个明显的变化:
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1.不再半夜上厕所。其实晚睡会导致肝火旺肾气亏，而肾气亏又会导致尿频，尿频导致睡不好，就会形成恶性循环……
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2.早睡皮肤更好了。再加上柠檬水加持，同事问我是不是医美了，怎么皮肤不仅白，还能发光，其实我要感谢早睡给我的滋补
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3.情绪更好更稳定了。起床的那一刻觉得自己能量满满，尤其一睁开眼帘感知到阳光时，特别有睡饱的幸福感。早睡让我的一天情绪起点就很高。
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4.疼痛少了。以前抵抗力差加班多总是哪哪不舒服，又查不出来。现在很少有疼痛的时候。最好医生是自愈力，而最好的自愈力来自于睡眠!
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按照中医的说法，多睡觉，可以补血滋阴消炎❗️按照西医的说法，好的睡眠，可以养造血干细胞，减少炎症性疾病，增强免疫力❗️
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当我花了一年时间修睡眠，看过很多睡眠相关的纪录片和书后，有2个特别深的体会：
1⃣子时睡觉事半功倍✅
即晚上11点到1点要深度睡眠。最迟不能超过12点，因为12点以后阴气就开始下降了。诚如南老所言，就算你要熬夜加班，也要在晚上12点小眯一会儿
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2⃣先睡心后睡眼
早前我很容易失眠，但是家人却能很快入睡，我后来发现他一旦上床，则不再想任何东西，而我会思虑不断，导致入睡困难
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睡前要收心静神，别让任何念头吊住关于这块，我花了一年多的时间才练就放空的能力。得以从一个半小时的入睡到几十分钟就能睡着。
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睡眠是一种习气，是需要修炼的，像瑜伽气功或者佛法的气功都有关于睡眠的修炼，希望大家修炼出好睡功! #睡眠#早睡早起#自愈#养生#失眠#膝盖疼痛#健康养生
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