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关注我，每天十分钟，学会一个医学常识 ↑ 早睡早起身体好 前两天在网上冲浪，翻到林依晨2年前的直播照片，如下图：  我的天！这饱满的胶原蛋白，少女的眼神，满满的元气啊！两年前，她35岁呀！ 网友们纷纷打听她的保养秘诀，答案出乎意料，又在情理之中。  没错，她的保养秘诀就是早睡早起，一个坚持晚上9点睡觉早上4点起床的人，请收下我的膝盖。 杨丞琳说林依晨是完全是个老人，其实我觉得她应该是老人的作息，年轻人的心态和身体，而现在很多人是年轻人的作息，老人的心态和身体。 中医常说熬夜伤阴、伤血、伤肝胆肺肾，久之注意力涣散，黑眼圈加重，掉发严重，容易抑郁，人老得快，不利于生活和事业稳定的可持续进行。  大家要少熬夜呀！至少要做到11点睡着，能9点睡觉当然是最好的，第二天4、5点起来人也精神，白天的工作效率也高，关键是人老得慢呀。 为了早点入睡，我们可以做哪些准备工作呢？ 我翻了很多失眠的文章，总结了一下，有这些： 如何早睡？ 1、睡前1个小时不要看电视剧、搞笑综艺、动怒，避免情绪剧烈起伏和兴奋，要顺应夜晚收藏之气，宁静祥和； 2、睡前1小时洗个澡或泡下脚（不超过20分钟，不要出大汗，水不要太热），阴虚（舌红无苔，五心烦热的人不要泡脚）； 3、常做感恩冥想，好多人是早早上床，但是睡不着。研究表明，感恩冥想能加快入睡，提高改善睡眠质量。 美国心理治疗专家露易丝海说，失眠意味着我们对周遭心怀恐惧、不信任和内疚。感恩则是让我们重新信任生活，免除对生活的恐惧。 4、找到同样和你有早睡需求的人，一起组个小群，互相提醒和鼓励。帮助他人早睡，我们自己也就更能早睡； 5、温度要适宜，不要太热也不要太冷，夏天空调开着尤其要注意； 6、要有一个舒服的枕头或一些别的助眠用品，比如光敏感型人必备遮光眼罩，而一个好的枕头能治愈你的睡眠，让你的脊柱得到真正的放松，入睡更快，起床没有不适。 其实，你能做到前5点，你的早睡很大可能会实现。第6点则是锦上添花，让你入睡更快、更美妙、睡眠质量更好。 （~~~~睡眠神器~~~可点击最下方链接获得哦~）
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