我的焦虑状态已经影响到孩子了，怎么办？|家长来信

一位粉丝朋友跟我聊，说自己从大学到现在，总是这样的状态：

对自己有很多不满意，对自己期望很高，但实际行动又总是没有，不断失望。总是懊悔过去，忽视当下，忧虑未来。问怎么破？因为现在发现对孩子也是如此，其实孩子现状并没有多糟糕。

首先，“懊悔过去，忽视当下，忧虑未来”，这大概是人类通病，是大脑进化得比较复杂时必然有的副作用。所以我们才有必要留意这点，专门去修正一下。对过于和未来的负面思考，也有价值，但过多就会干扰现在。

其次，几个建议供参考：

1.  学会肯定自己，偶尔把自己的进步、努力、成绩、优点，写下来。很多人不能接纳自己，和小时候父母的严苛评价有关。这位朋友小时候，家长就总说：女孩子没后劲，你太浮躁不踏实成不了大器等等，搞得她从来就很难对自己满意。

自责，自我否定，特别消耗能量。能量不足，就没劲行动了。

2.  多数事情都有滚雪球效应，需要找个突破口，去把这雪球滚起来，就是，找个切入点，去行动，哪怕是比较小的事。比如，开始学个什么，或者开始健身，或者开始不和孩子吼。一个小事足矣，以后会看到它带动出来的更多变化。

3.  每个人的乐观悲观指数、消极积极指数，的确先天不同。但这个并非一生不变，你可以做一些事情改变它。比如运动、交友、发展某个兴趣爱好、看喜剧。

年龄也有关系。年龄增长，人常会变得更加乐观，也许是被生活的重锤敲打多了，自然就更强大些了。

不能行动，一个原因是，被某些错误的定论羁绊住了。比如，我身体虚弱所以不能健身，但实际，你逐渐运动才会变得有劲。我不擅长交往所以不能去社交，你主动一些，才能学会交往。我身材不好所以穿什么都不好看，其实可以扬长避短。我年龄大了所以不可能学新东西，其实，恰恰要学，延缓大脑退化、防痴呆……

这个成长型思维模式（点此阅读《成长型思维模式，没用？还是没用对？》），都是有关的。另外就是，要有主动的思路。要有愿景，能去构想不一样的未来，去想象“理想的自我”，主动规划设计，然后行动。

太多人很少想象未来的自己可以是怎样的，不去主动把握，就静止哀叹。现在时代变化太快，你要有所保持，又要敏锐观察，随时调整。

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