 早安 早上起床洗漱完毕后，习惯性打开手机，回复前一天晚上未回复的信息，七点多一个朋友惊呼：“苍天，你怎么起这么早？” 嗯，我回他微信的时间是早上五点二十。 其实这种晚上十点睡觉，早上五点起床的日子，我持续差不多三四年了。为什么我用的是“持续”而不是“坚持”，是因为当一件事情成为习惯的时候，根本不需要动用意志力去“坚持”。 作为一个每天八小时的上班族，下班还要辅导刚上小学的孩子，这几年每年能看几十本书，大部分都依赖于早上这两个小时。 很多朋友都知道我是跑步爱好者，有的时候早起了也会去跑步，但每次跑完内心都会有点“小愧疚”，总觉得早上的时间太宝贵，头脑比较清醒的状态下从事脑力劳动效率高一些，用来跑步太浪费了，后来跑步基本上改到了晚上。 有很多朋友会觉得，五点，天都还没亮呢，太早了吧！ 确实有点，但习惯了你会发现，五点起床比七点起床的人，看起来也就早了两个小时，但收获却远远大于两个小时。  早起的鸟儿有虫吃 首先，早起的两个小时是一整块儿的，不受打扰，特别是读书写文章这些事情更容易专注，效率会特别高。 我一般起来后先背十五分钟诗词，边背诗边活动活动身体，拉伸一下，然后就开始读书，中间也会穿插着起来举举哑铃、做做平板支撑等。 这种万籁俱寂的环境中，人的思绪会非常敏感，看到的内容更容易引起自己的共鸣，我很多文章的灵感便是这种状态下产生的。 这种高效叫“专注红利。” 其次，早起会倒逼着我们早睡。 很多人会说，我也想早起啊，我也知道早起好，可是就是起不来嘛。 确实，朋友圈有个段子说：“如果我和你说了晚安，但过了很久又发了一条朋友圈，请原谅我不是骗你，我说睡觉是真的，但我放不下手机也是真的。” 我们对手机似乎又爱又恨，大家都知道长时间刷手机的害处但又总是对其欲罢不能，有的时候刷着刷着就到了深夜。 长时间看手机不仅对眼睛不好、对颈椎不好，屏幕发出的蓝光还会影响我们的睡眠，长期下去容易导致失眠，引发身体各种功能紊乱。 有的人会说我做不到早睡，所以别想着早起了。 但其实我们可以颠倒一下因果。如果逼着自己早起一次，白天忍着不要补觉，到了晚上你可能早早地就会犯困。多坚持几天晚睡晚起的毛病可能就改过来了。 这就和我们看书一样，有的人总说自己想看书但又更想玩儿，如果你能每天写写文章，坚持定期输出，当你无字可写的时候就会倒逼着你输入了。 再次，早起会让我们一整天都很从容。 闹钟一响猛地从床上弹起来，然后慌乱地洗漱、换衣服，在路边买个面包叼在嘴里追公交车，赶在最后一分钟冲进办公室的场景，影视剧中都不少见。 现实中我们就算不是这样，也经常会觉得早上的时间不够用，总觉得像在打乱仗。 都说“一晚三慌”，往往越是慌乱越是容易出错，《稀缺 我们是怎样陷入忙碌和贫穷的》这本书中曾提到过，我们要对所处的环境进行“稀缺防御”，就要确保“余闲”的存在。 只有我们的时间不稀缺了，才可能从从容容地安排好一天的活动。  爱心早餐来一份 其实，生活习惯无所谓对错，每个人的选择不同罢了，但我真心还是推荐早睡早起这种模式的。 早些年在百家讲坛上听曲黎敏教授讲《黄帝内经》时，把每个人的身体能量比作煤气罐，有的人天生就是满的，有的人一生下来就只有半罐，这是先天的差别。 但一个人身体好不好，能不能长寿，和后天的使用也有很大的关系。有的人一直开最大火浪费着，有的人总是开小火慢用，最后的结局也会不同。 我们熬夜说白了，就是在损耗身体底子，熬的是气血，耗的是精力，很多人长期熬夜把身体都熬坏了，发胖、变丑、记忆力衰退是常有的事，网传也有年纪轻轻就猝死的报导，并非是空穴来风。 这两年，朋友圈越来越多人早起，有的读书、有的写文章、有的跑步、有的给家人准备一份爱心早餐...... 或许，年龄越大，越能体会到健康的可贵。 你，要不要试试早睡早起？ |
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