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每个人都有过被负能量困扰的经历，这时，怎样从坏情绪中走出来就格外重要。36氪编译的一篇文章介绍了5个方法，帮助你培养更健康的情绪。 一是，把注意力从消极情绪中转移出来。很多人一旦陷入忧虑，就会不断批评自己的错误，强调自己的失败，这样一来，只会让我们更深地陷入消极模式。而如果可以更好地控制我们的注意力，让自己专注于有益的、富有成效的事情，我们的情绪将会有很大改善。最简单有效的注意力训练方法是冥想，每天抽出五分钟的时间，闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上，长此以往，你就能更好地把握自己的注意力了。 二是多锻炼。我们的精神、情感和身体都是相连的，所以如果你的身体机能不好，那大脑也会一样；身体好了，你就能更好地调节情绪和思维模式。你可以找到你喜欢的锻炼方式，制定一个定期的锻炼计划并坚持落实。 三是，多自言自语。负面情绪是会越积越多的，你越快地意识到他们的存在，你就能越快地消除它们。自言自语能帮助你更清楚的了解自己的想法，对自己有个全新的认识，把这些隐藏的情绪说出来，你就能更好的保持清醒。 四是多休息。谈过恋爱的人都知道，情侣间在晚上更容易吵架，因为到了晚上，我们已经筋疲力尽了。而身体疲惫时，我们会更难控制自己的冲动和情绪，所以坚持良好的睡眠和休息习惯是很有必要的。具体来说，你需要做到按时起床，在床上入睡，经常休息和亲近自然。 五是，丰富自己的生活内容。对于一个生活完全由工作组成的人来说，工作中的失利会让他感到失去了全部的价值，但如果你有像是伴侣、兴趣爱好这样多样化的生活内容，他们会形成一个缓冲和盾牌，帮助你更好地走出来。所以，花点时间问问自己：什么对我最重要？我热爱什么？我该怎样丰富自己的生活？ |
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