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秋季到了，面对各式各样的水果，很多孕妈咪开始按捺不住了，终于到了时令水果季了，这下可以放开了吃了吧？答案是“no！” 虽然都是时令水果，但是不是所有的水果孕妈都能敞开了吃，对于这些营养丰富、美味诱人的水果，孕妈还是要遵循一定的“规矩”哦！ 秋季的5种时令水果，孕妈应该这样吃 柿子 看到又黄又大的柿子，食欲不佳的孕妈都想来上几口。但是我们知道吃柿子忌讳比较多，孕妈吃的时候要注意一些小细节。柿子可以润养肺气，去除秋天的干燥，加之柿子营养丰富，所以孕妈偶尔吃上一次还是不错的。但是因柿子偏凉性，所以孕妈不应多吃，另外最好在饭后吃，不然柿子还会刺激肠胃，引起孕妈不适。 苹果 其实现在一年四季都可以吃到新鲜的苹果，但苹果真正成熟的季节是秋季，所以购买这个时节的苹果，汁水和营养是最丰富的。苹果性温，还能开胃，所以是孕妈最佳的水果拍档。但是苹果含糖量较高，所以孕妈应该控制摄入量，避免引起自身血糖升高哦。 鲜枣 秋季是大枣成熟的季节，由于含有大量的维生素而一直深受孕妈喜爱。适当的食用鲜枣不仅可以防止孕妈便秘，还能给baby提供充足的维生素。但是孕妈每次食用不宜过多，一般以10颗以内为宜，一次吃得过多会刺激肠胃，引起孕妈身体不适。 葡萄 因为葡萄独有的开胃消食功效，所以赢得众多孕妈对其非常钟爱。同时葡萄中含有的抗氧化素还能让孕妈的肌肤更加靓丽。但是吃葡萄时孕妈要注意尽量不要边喝水边吃，很容易导致孕妈腹泻。 柚子 柚子中的营养成分可以提高孕妈的免疫力，让孕妈更好地面对外界病菌的侵袭，同时在干燥的秋季，柚子的润肺去燥功效也格外强大，若孕妈出现咳嗽又不愿意服药，可以适当的多吃些柚子改善自己的呼吸系统状况。另外柚子还能促进肠胃蠕动减少孕妈便秘的发生。 当然在这个时节，除了美味的水果，其他的食物也是不少的，对于一些可以作为小甜点的食物，孕妈也不要错过哦！ 孕妈可以作为饭后甜点的“时令食物” 栗子 对孕妈来说，秋季每天吃几颗煮熟的栗子，不仅能够健脾补肾气，还能补充各种维生素，但是由于栗子比较难消化，所以若孕妈感到肠胃不适或者胃口不佳时，就不要再吃了。 芋头 因为芋头中含有一定的氟，所以孕妈多吃芋头可以更好地保护牙齿，另外多吃芋头也不会影响孕妈的胃口，因为这种食物非常容易消化，同时还可以增强孕妈的抵抗力，让孕妈少生病。芋头的做法也比较多，可以做成菜肴炖着吃，也可以煮熟了当甜品吃。 紫薯 紫薯口感清甜，对于胃口不佳的孕妈来说是一道不错的“小甜点”。另外紫薯中含有18种氨基酸和较多的维生素，不仅可以补充孕妈需要的各种元素，还能提高孕妈抵御疾病的能力。 END |
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来自： 尤里蒙提 > 《男人女人如果还有孩子》
