【原】高尿酸者，防并发症，做好“一查、二饮、三戒”

高尿酸，被称为“第四高”，已经严重危害现代人的生命健康！

目前，约有1.2亿高尿酸人群，其中，10%会诱发痛风，危害健康。

但是，尿酸高初期，身体通常没有任何异常，并且，也不是所有的高尿酸，都会出现痛风。

高尿酸，对于人体的危害，是多方面，尤其是，对于肾脏的损害，尤为严重，但却常常被忽视，因此称其为“沉默的杀手”。

31岁的孟女士，最近一段时间，经常感到胸闷气促，认为是最近工作太忙，再加上照顾孩子，累到了，想着休息一下就好。

可没成想，一觉起来，全身水肿，这可吓坏了孟女士和家人，立刻赶往医院查看。

经过一系列的检查，孟女士，尿蛋白异常，血压偏高，尿酸居然高达860μmol / L，已经出现肾衰竭。

医生立刻对其进行救治，好在最终，病情得到了控制，但是，患者仍需继续观察治疗，以防止进入到尿毒症阶段。

经过医生与家属的交谈，了解到。

原来，患者在体检时，知道自己尿酸超标，但是，平时生活中，不痛不痒，没有任何不适，也就没有太在意。

再加上，患者本身不喝酒，也不爱吃海鲜，所以，也没有定期复查尿酸值。

其实，导致尿酸升高的因素，有很多，不单单是喝酒+海鲜，还有很多的食物，也会导致尿酸飙升。

再进一步医患沟通后，医生了解到了患者发病的原因。

医生指出：一种水是“祸根”，那就是——果汁。

孟女士，平时喜欢自己榨果汁，每天都要喝上一大杯。

果汁，虽然营养丰富，但是，却含有大量的果糖，如果，果糖摄入过多，则会增加高尿酸、痛风的几率。

果汁中，含有大量的果糖，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。

这等于增加了内源性尿酸的来源，同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，进一步导致体内尿酸升高。

在双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下。

在一项调查中发现，果糖降低体内尿酸清除率达98%。

而尿酸的代谢，主要是通过肾脏，所以，尿酸对肾脏损害，十分严重。

如果，长期尿酸高，无法得到控制，便会加重肾脏负担，出现肾结石、肾绞痛、肾衰竭，甚至诱发尿毒症。

医生提醒：尿酸超过520μmol / L，没有症状，也要进行治疗

尿酸，刚刚高出正常值时，身体大多没有什么“不良症状”。

但是，不管一个人有多健康，只要尿酸超过了 520 μmol / L，就应该进行降尿酸治疗。

如果，这个人，还合并有糖尿病、慢性肾病，或具有心血管疾病的危险因素，那么，只要尿酸超出正常范围，也就是420μmol/L，即使没有痛风发作，也需要治疗。

高尿酸者，防并发症，做好“一查、二饮、三戒”

“一查”

定期检查尿酸值。

对于高尿酸的人来说，一定要助于降尿酸，定期检查尿酸值。

一旦，尿酸值超过危险值，要进行降尿酸的治疗，切莫忽视。

“二饮”

1、多饮白开水

尿酸高没，一定要多喝水，增加尿量，促进尿酸排泄。

而喝水，白开水，是最佳选择。

一方面，白开水，可促进排尿，增加尿酸随尿液排出量。

另一方面，白开水，还可稀释体内尿酸，减少尿酸盐的形成。

尿酸高，一定要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml，夏季，或者出汗较多，应适当增加饮水量。

此外，还要注意，多喝水的同时，不要憋尿，切记。

一旦憋尿，尿酸滞留在体内，会加重对肾脏的危害，增加肾衰竭风险。

2、多饮淡茶水

尿酸高的人，在喝水的时候，加点植物茶饮，利尿排酸，效果更佳。

黄菊苣，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。

黄菊苣的根茎，药用价值极高，将其炒制成黄菊苣根茶，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。

现代研究发现，黄菊苣根泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。

此外，研究还发现，黄菊苣根的有效成分，还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成，并且，可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

因此，喝水的时候，泡上一点，促进尿酸排泄，效果尤佳。

“三戒”

1、戒酒

酒精，是尿酸的催化剂，不仅会导致体内尿酸水平升高，还可能阻碍尿酸排泄。

因此，尿酸高的人，一定要注意，戒酒。

不论是白酒、红酒、啤酒等，任何酒饮，都应该戒掉。

2、戒肉汤

尿酸高的人，一定要戒肉汤、鱼汤以及火锅汤等。

浓汤中，嘌呤含量，往往比肉中的含量高，尿酸高，一定要少喝。

尤其是，乳白色的肉汤，其中油脂含量更高，不利于脂质代谢，更不利于控制尿酸。

所以，尿酸高的人，一定要少喝浓汤。

3、戒懒惰

尿酸高的人，一定要注意，戒掉懒惰，增加运动。

多运动，有助于减重，防肥胖，减少痛风发作几率。

有氧运动，是尿酸高、痛风者的首选，目的是健身、减重，消耗脂肪。

慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。

每天运动 30 分钟以上，如果，不是经常锻炼，可循序渐进，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟，之后逐渐增加运动时间。

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