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现代人由于生活压力的增大，很多人的精神压力非常大，很多人在晚上休息的时候还在想着很多自己的一些事情，这就难免导致发生失眠的情况，失眠对我们的身体危害非常的大，不仅对我们的身体不好，皮肤会变黄，变黑，长痘痘，精神状态也会变差，直接导致第二天我们的工作状态会变差，导致了我们的工作效率会大大下降，所以一个好的睡眠质量对我们来说是非常重要的。 那么如果你的睡眠质量很不好的话，该怎么办呢，以下食物可能会对你有帮助。 一、葡萄 葡萄不仅味道酸酸甜甜的，而且还有非常多的营养物质，对我们的身体是非常好的，经常吃皮肤也会变好，除了这些好处之外，葡萄还有促进睡眠的功效，因为葡萄中含有褪黑素，这个物质是可以促进睡眠的，所以在睡前吃点葡萄是有助于促进睡眠质量的提高的。  二、小米粥 小米粥对身体好，可以健脾益胃，在生活中很多胃不好的人就会通过喝点小米粥来养胃，小米粥除了对胃好之外，还有一定的安神助眠的能力，所以每天晚上吃晚饭的时候喝点小米粥，不仅对身体好，而且还有安神助眠的效果。 三、蜂蜜水 一说到蜂蜜，我们想到的更多的是美容养颜，除了对皮肤好职位，蜂蜜还可以帮助我们人体促进睡眠，在睡前喝一杯蜂蜜水，有很好的促进睡眠的功效。  四、红枣 红枣除了有补血益气的作用之外，也是可以安神助眠的，所以吃两颗红枣对睡眠也是很有帮助的，我们可以在睡眠用红枣泡水喝，也可以在闭眼前直接吃几颗，都是很好的。 |
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