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明日，我们就将迎来冬天的第一个节气——立冬。 《月令七十二候集解》：“立冬，十月节，立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”  立冬的到来，正式划清了与秋天的界限。地面上的阳热之气，完全沉入到地下，由“收”转“藏”。 此时天地间一片苍凉寂静，但仍有一股生机在悄然孕育着，冬，是终结，更是开始。 在冬天抓住“藏”的力量，把身体的阳气收藏的越彻底，等到来年春天阳气生发的时候，根基才会越稳固，一整年都保持精神饱满、阳气充盈的状态。  似乎越是寒冷的时候，就越珍惜那些让人感觉温暖的时刻：街边火炉里热气腾腾的烤红薯，刚刚出炉的糖炒栗子，在水里打滚的白白胖胖的饺子，刚换好的一床温暖又舒适的被窝......还好有这些温暖时刻的陪伴，让我们能更加从容地度过这个冬天。 01 减少阳气损耗，养肾藏精 立冬一到，“藏”就成了整个冬天最重要的主旋律。 那么到底我们应该收藏什么呢？——收藏精气。 《黄帝内经》说“冬不藏精，春必病温”。冬日里，不管我们是防寒保暖，还是补肾阳，都是在为藏精做准备。  从春分到立冬，我们的身体经过这一年的辛劳，精气很容易损耗。精气不够的人，看上去永远都比实际年龄大一点。平时做什么都打不起精神，眼圈发黑、皮肤没什么光泽……古人常说“精充九窍，养百骸”，就是提醒大家，藏好了精，才能保持全身活力~ 如何才能收藏好精气？其实前面可仁已经提到了，第一点就是此时要注意保暖，减少阳气的损耗。  前两天可仁出门，看见有好几个姑娘穿着短裙，露着腿，看上去“美丽冻人”，实则是在不断消耗自身的阳气。长期这样下去，到后来会因为阳气不足，一到冬天手脚就会冰凉，抵抗力也比较弱，反复感冒。 精气想要收藏，除了藏好阳气，还可以靠补肾。《黄帝内经》中说：“肾与冬气相应。”肾的生理特点是主封藏，封藏之物正是人之命根——精气。所以冬三月也是是养肾的黄金期。 肾气补足了，就好比糊窗户缝一样，可以防止精气外泄，将能量好好收集起来。不仅为来年春天的生长积累能量，还能够保暖。  根据南怀瑾南老“万病方”，做成的潜阳伏神贴，此方固肾阳、补阳气、去湿邪、健脾胃。气虚体寒、阳气不足、肠胃不好、腹泻眩晕、手脚冰冷的人都可以用它。 原价99元，睡力铺双11特惠79元一盒。 点击图片即可购买
02 立冬后尤忌熬夜，要早睡晚起 “秋冬养阴”大家都知道，冬为阴之至，而冬夜为阴中之阴。 如果把一天划分为四季，那么一天中的冬天是从晚上21点开始的。所以，冬日要睡得早，起得晚。“早睡晚起，必待日光”。保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。  立冬后尤忌熬夜，小孩子冬夜不宜晚于21点入眠。经常熬夜的朋友，也建议你把子时（23:00-1:00）的觉一定睡好了。 毕竟，古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。 03 最直接的补阳法：冬日晒太阳 清代名医曹庭栋在《养生随笔》里面写： 日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓“负日之暄”也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。 补阳气一个简单的方法就是晒后背啦，人体抵御寒邪的第一道防线就是足太阳膀胱经。  出太阳的时候出去多晒晒，不出太阳的时候也可以用暖炉对着后背烤烤，直到全身暖烘烘的，最好能打几个喷嚏出来，把体内的寒气驱除，阳气也足了。 日常生活中，我们可以做个简易版的太阳灸，在中午12点的样子，在阳光底下，稍稍的将头低下，让后颈的风池穴和头顶的百会穴晒10~15分钟左右就好。 如果日照不够，或天气太过寒冷，不想在户外晒太阳，嫌艾灸麻烦，可以用艾叶扶阳贴。  它使用方便，全身均可贴 ，能持续温灸8-10小时。 宫寒痛经的上班族，只要一贴，就能缓解痛楚，一整天暖暖的，少请一天假，不耽误工作。 正安扶阳贴，原价59.9元，睡力铺双11限时特惠：55.9元一盒，下单两盒，即可享受包邮。 点击图片即可购买
04 避免大汗淋漓，让身体外泄阳气 《遵生八笺》在冬季摄生消息论里面说，冬天避免用发大汗的方法排寒，会出现外泄阳气的情况。冬主藏，冬天的时候要避免做一些会让身体大汗淋漓的事情，泄露我们的阳气。 · 忌剧烈运动 动则生阳，运动是帮助身体生发阳气的过程。但是冬天需要避免做大汗淋漓的剧烈运动，剧烈的运动会导致我们阳气外泄，无法收藏。  特别是晚上做运动，不少朋友有夜跑的习惯，除了阳气外泄，还极为容易伤阴。长期如此，人就容易失眠，长痘，皮肤暗淡而没有光彩。 · 忌泡脚出大汗 冬天晚上睡觉前泡泡脚是对身体有好处的，但是泡脚时，水温不要太热，控制在40度左右，要求热而不烫。 泡脚时间最多不要超过30分钟，避免出汗太多，泡至身体微微发汗即可。 泡脚时，加点艾叶进去，驱寒祛湿，还可帮助睡眠，事半功倍。正安蕲艾足浴饼，原价49.9元，睡力铺双11限时特惠：46.9元一盒，下单两盒，即可享受包邮哦。 点击图片即可购买
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来自： 为什么73 > 《正an个人收藏爱好》
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