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来自: 翰林钱府 > 《舞蹈、柔术、礼仪、杂技》
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别看动作简单,每天3分钟,做完很轻松,拉伸全身,舒缓肩颈#锻炼 #运动 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己...
运动过耗伤及根本,教您一套简单有效,保持每天活力的摇背功
运动过耗伤及根本,教您一套简单有效,保持每天活力的摇背功。摇背功,各三十下。1.交叉摇背。2.上下摇背。3.左右摇背。4.弹跳颠背。全身放松地去做动作。
松腰系列:用力松腰(明劲)与感悟
一开始是肩和胯,胯从包括会阴,往命门缩,吸气得缩,意念也要往回缩,不光使劲往回缩,还要有个意念往回缩,一吸气,肩和胯,往命门缩,一呼气,放开。手,五指象大老虎爪子似的一抓,往回一含,怎么...
太极拳中怎样算是含胸拔背?怎样能做到含胸拔背?
一系列太极拳基本功融为一体,含胸拔背动作它涵盖了太极拳法中的所有技巧与技法。含胸拔背其实就是太极拳输送整体劲力的爆燃点,先松后...
看似简单的动作,每天转体5分钟,坚持一周,腰细了,肚子小了,后背薄了,全身都紧实了,练完肩颈也舒服了,#坚持锻炼给自己一个好身体
看似简单的动作,每天转体5分钟,坚持一周,腰细了,肚子小了,后背薄了,全身都紧实了,练完肩颈也舒服了,#坚持锻炼给自己一个好身体。
这些动作很毁腰、毁膝,毁全身,你却每天都在做!
这些动作很毁腰、毁膝,毁全身,你却每天都在做!全身有200多块骨头,少了哪一块都会让身体垮塌,哪一块伤了都是难以忍受的,很多人都认...
一个动作,活动到了全身#活胯#腰 #肩 #锻炼 #健康dou起来
一个动作,活动到了全身#活胯#腰 #肩 #锻炼 #健康dou起来。
掌握太极拳锻炼方法的五个阶段
掌握太极拳锻炼方法的五个阶段。主要是将劲沉至脚底,拳论讲:“其根在脚''''''''。具体的练法是,凡...
康伟老师妙语解太极(45)
康伟老师妙语解太极(45)那么怎样才能真正做到太极运动要求的“松”呢?首先要明确太极运动的性质,陈鑫太极拳论中阐述:“拳名太极,实...
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