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11月8日是立冬，意味着冬季正式到来。进入冬季，天寒地冷，是万物生机潜伏闭藏的季节，此时人体血液循环减慢。中医认为此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此冬季养生需注重防寒保暖、养阳益阴。 冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，使许多旧病复发或加重，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升，因此在冬季养生中首先要注意的就是避寒邪、多着衣，特别是要注重足部、背部、头部的保暖。同时尤其注意肾的养护。冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，无形中加重了肾脏的负担。因此，不要让皮肤开泄出汗，避免闭藏的阳气耗伤。 冬季利用食补可以补虚损、抗寒冷、复元气，从而有效预防疾病。在这一进补的最佳时期，应少食生冷，一般人可以适当食用一些热量较高的食品，但也不宜燥热，多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐，以及一些富含维生素和易于消化的食物。如羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。此外当归生姜羊肉汤，温中补血、驱寒强身，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。银耳炖鸭汤适用于疲乏、健忘、腰膝酸软、便秘的亚健康人群。山药粥适用于脾肾不足所致的乏力、久泻、白带清稀的人群。栗子粥适用于肾虚所致的腰膝酸软无力、记忆力不佳者。 冬不藏精，春必病温。冬季，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量蓄积的阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。小儿内脏娇嫩、易虚易实，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。而青年学生日夜读书，往往休息睡眠不足，在冬令的补益可选用莲子、首乌等。中年人不注意休息而导致的气血耗伤，可食龙眼肉、黄芪、当归等。老年人身体虚弱或身患多种疾病，所以老年人冬令必须进补。老年人无病时，可选用杜仲、首乌等。若有病，则必须辨证进补。进补是为了调节身体的各种机能，使身体更健康，适可而止，如果进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤。“三分医、七分养、十分防”，进补养生固然重要，但不科学的“大补特补”，不仅没有效果反而可能导致咳嗽、痰多、出鼻血等现象，应注意避免。 睡眠调节方面，冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。早睡可以保养人体阳气，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。运动锻炼方面，冬天因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康，但大量排汗同时也会耗费大量精气。因此冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动、大量出汗。可常做八段锦、太极拳等平缓的运动以养生。 冬季，藏好阳气，春阳才能焕发出勃勃生机。最后送大家一首冬季养生歌，希望大家可以很好地涵养阳气、培补精气。 《立冬养生歌》 立冬小雪和大雪，养骨敛阳初冬始； 冬季叩脚最养骨，早卧晚起待日光。 固气少酌山药酒，性防积冷定需姜； 身要息止心要静，无怨无惧百病清。 冬至小寒和大寒，最宜护阳养气血； 年高少浴不早出，大热汗出恐春伤。 男子保精枸杞膏，女子养血大枣汤； 不拘不纵温和性，水火相交迎初阳。 宿峰院长论文： 针灸配合穴位注射治疗晚期肝癌疼痛的临床效果观察 引言 各种肿瘤疾病近年来已成为严重威胁人们生命安全的“头号杀手”。作为常见的消化道恶性肿瘤，肝癌确诊时患者病情往往已进入晚期，而超过70%的晚期肝癌患者都承受着巨大的疼痛。世界卫生组织针对重症癌痛提出了三阶梯药物止痛法，临床有一定效果，但患者易产生药物依赖，副作用较多，且价格较高，推广应用存在局限性。肝癌患者步入晚期后受病痛折磨容易丧失治疗信心，产生抑郁、烦躁等严重消极情绪，生活质量明显降低。本文对35例晚期肝癌患者实施针灸配合穴位注射疗法缓解癌痛，取得满意疗效，具体报告如下。 1 资料与方法 1.1 一般资料 研究对象选取2017年8月至2018年7月在我院就诊的晚期肝癌患者70例，随机分组，对照组与观察组各35例。分析临床资料，对照组女性14例、男性21例，年龄37~70岁，平均（46.85±7.22）岁，秉承5个月至1.3年，平均（0.62±0.11）年，观察组女性13例、男性22例，年龄36~72岁，平均（47.21±7.35）岁，病程4个月至1.3年，平均（0.65±0.20）年。对比以上资料，两组患者差异无统计学意义（P> 0.05），满足对照研究标准。研究征得我院伦理委员会批准支持及患者家属知情同意。 1.2 入组条件 纳入标准：依据我国抗癌协会肝癌专业委员会提出的肝癌诊断相关标准确诊：参照世界卫生组织推荐的疼痛分级标准进行分级；能主动配合完成研究患者。 排除标准：对研究药物或治疗方式不适用患者；主观感受障碍患者；未签署知情同意书患者。 1.3 研究方法 1.3.1 对照组 均采用常规西药止痛治疗：1级疼痛患者服用吲哚美辛胶囊，50mg/次，3次/天；2级疼痛患者肌注盐酸布桂嗪注射液，100mg/次，3次/天；3级疼痛患者肌注盐酸布桂嗪注射液，100mg/次，4次/天。结合患者具体疼痛程度调整用药，持续治疗14天。 1.3.2 观察组 均采用针灸联合穴位注射治疗：患者取仰卧位，选择曲泉穴、曲池穴、中部穴、内关穴、足三里及阳陵泉等穴位，以1.5寸毫针针刺，手法行捻转提插，程度以患者感受酸麻胀重为度，留针30分钟后拔出，配合艾灸足三里和关元穴，1次/天；针灸后取双侧肝俞穴和心俞穴进行穴位注射，注射液为复方当归注射剂，每个穴位注射1mL，1次/2天，同样治疗14天观察疗效。 1.4 疗效评价 疗效判定分为显效、有效和无效：若疼痛完全消失，患者主观感受良好则为显效；若疼痛明显缓解或止痛时间较治疗前明显延长则为有效；若疼痛无改善甚至加重则为无效。治疗总有效率为有效和显效率之和。治疗前后患者疼痛评分采用VAS视觉模拟法，0分为无痛，10分为最痛，收集患者主观疼痛感评分进行比较分析。 1.5 统计学方法 研究数据均由SPSS20.0软件分析，计数资料采用率（%）表示，以x²检验；计量资料采用（X±s）表示，以t检验，设定P<0.05为差异有统计学意义。 2 结果 2.1 治疗总有效率比较 观察组中治疗显效19例，有效13例，无效3例，总有效率为91.43%（32/35）；对照组中治疗显效13例，有效11例，无效11例，总有效率为68.57%（24/35），显著低于观察组，差异有统计学意义（x²=16.331，P=0.000）。 2.2 治疗前后VAS评分比较 治疗前两组患者疼痛程度差异无统计学意义（P> 0.05）；治疗后两组患者疼痛程度均较治疗前减轻，观察组改善效果明显（P<0.05），且VAS评分低于对照组（P> 0.05），差异均有统计学意义。 |
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