立冬，太阳黄经达225°，今年于公历11月7日交节。
立冬后，日照时间缩短，正午太阳高度继续降低。随着时间推移，冷空气活动逐渐频繁，气温下降明显。
人是大自然的一部分，也应顺应自然界的闭藏规律，冬天以“藏”为主，从而敛阴护阳。
在起居上，宜早睡晚起，日出而作，温度适宜。
尽量在晚上10-11点入睡，至少天亮后再起，保证充足的睡眠，以利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。衣着应注意保暖，厚薄适宜。室内以温暖舒适而不出汗为宜，尽量避免受寒感冒。
在饮食上，以温热为主，少食辛辣及高盐食物，适当进补膏方。
可食葱、花椒、芥菜、辣椒、芫荽、韭菜；香菇、黑木耳、山药；羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉，牛奶、豆浆、蜂蜜、饴糖等等。药物可选用人参、党参、枸杞子、核桃仁、阿胶、莲子、大枣、丁香、小茴香、干姜、高良姜、吴茱萸等。对于辛辣刺激之物，比如葱，姜之类，不要食用过多，以免耗损津液。少吃高盐咸的东西，以免肾水过旺，伐克心火。
冬季是一年四季中进补的最好时节，慢性病患者、老年人、亚健康人群均可适当选用膏方，正所谓“冬令进补，春来打虎”，“三九补一冬，来年少病痛”，正确的服用膏方可为来年的健康打下坚实的基础。但膏方内的滋补药多粘腻呆滞，久服会影响脾胃的运化功能，因此脾胃功能低下者应根据自身体质辨证服用。肝肾功能低下的人群，高血压患者、糖尿病患者也应谨慎服用膏方。同时在感冒期间是不能服用膏方的。
在生活上，避免过度出汗，节制房事。
无论是运动过度还是蒸桑拿、泡澡、泡脚或者环境温度过高，出汗都是导致阳气外泄的方式，应尽量避免。在冬季的中午可以晒太阳以温补阳气。同时要注意节制房事，注意“藏精”，过频易泄漏阳气，引起肾虚。
在精神方面，做好心理调适。
冬天万物凋零，面对萧条的景象，有人会抑郁、无精打采、焦躁或者易感疲劳，这是脏腑失衡的一种外在表现，所以要注意养肾调肝，多晒太阳，适度运动，保持积极阳光的心态，做好精神养护。
