立冬,是二十四节气之一,也是冬季的第一个节气,斗指西北,即为立冬。 立,建始也,表示着冬季自此开始; 冬者,终也,万物收藏也。动物藏身规避寒冷,经过秋收的人们,也已将收获收藏入库了。 那么,在这样寒冷的立冬时节,人们应该如何养生呢? 今日立冬,多吃三果:1、冬枣 冬枣,是维生素C含量非常高的食品,每100克果肉中,维生素C的含量可高达500毫克左右。 是苹果的70倍,橘子的16倍。 立冬时节,由于天气寒冷,会诱发很多心脑血管疾病,日常吃点冬枣,可以维持血管壁的弹性,对于血管的健康,大有益处。 另外,冬枣还含有芦丁的成分,对于高血压的防治,也能起到一定的作用。 2、柚子 立冬节气,吃柚子再好不过。 柚子中含有大量的营养物质,钙镁磷,蛋白质等等,是人体必需的元素。 此时吃些柚子,对养肺润肺,缓解感冒后的咳嗽等,都有一定的帮助。 需要注意的是,柚子与多种药物会产生相互作用,所以用药的时候,最好别吃柚子;体寒的人,也尽量少吃哦! 3、荸荠 每年的11月-12月,都是盛产荸荠的季节,又恰逢立冬时节,吃些荸荠也是较好的。 荸荠,既可作为蔬菜食用,又可以当水果,其清脆可口,可清热泻火。 如果在此时节,感觉干燥,有内火,不妨吃点荸荠。 需要注意的是,此水果也是寒凉之物,体寒者少吃。 今日立冬,少做四事:1、不通风 立冬开始,天气逐渐转凉,很多人便开始门窗紧闭。 其实,冬季,更应该经常通风,保持新鲜的空气流通。 一旦室内缺少通风,会加剧脑缺氧,本身血管不太好的人,会引发脑血管疾病的发生。 2、舔嘴唇 立冬时节,很多人都会有口鼻发干的情况发生。 尤其是嘴唇处,开始干裂,起皮等等。 此时,一定记得不要经常舔嘴唇,那样只会让情况变得更加糟糕。 我们需要做的是,随时带好护唇用品,即使涂抹;另外要勤喝水,保持身体的水分充足。 3、过度进补 俗话说,立冬补冬,补嘴空。 很多人因此,便开始进补。大量吃牛羊肉,鸡鸭肉等等,以确保身体温暖,能量充足。 但是,每个人的体质是不同的,所以要合理地选择进补方式,切勿过度进补。 如,体寒者适合温补,内热者适合凉补,平补。 尤其是本身就有慢性疾病的人群,更需要注意,必要的时候可以咨询医师。 4、露脚踝 很多年轻的男女,不论冬夏,都习惯性地,露着脚踝。 其实,有一句话说的很对,寒从脚生。 若不注重脚踝的保暖,会很容易使整个身体处于一种寒冷的状态,进而引起感冒; 另外,经常在冬季还露脚踝,会妨碍血液循环的正常运行,导致一系列的关节疾病发生。 今日立冬,坚持五个一,冬季健康,少生病!1、睡眠足一点 俗话说,冬不藏精,春必病温。 立冬节气之后,做到早睡晚起,更有利于养生。 如果条件允许的话,建议早晨等太阳升起之后再起床,晚上早点睡觉,保证充足的睡眠。 这样有利于人体阳气的生发,会使头脑更加清醒,且灵敏。 2、茶水喝一点 立冬时节,喝点红茶,再好不过。 将白古丁根发酵后,炒制成白古丁根红茶,泡水喝,可降低寒性,去火去燥,消炎解毒,效果尤佳。 白古丁,是“药食两用”的小植物,有“天然抗生素”之称;另外,白古丁,还有有广谱杀菌的作用,可以很好的去火、消炎。 经常用其泡水喝,可以抗燥邪,消炎下火,清热解毒,是非常不错的选择。 另外,也可以喝点养胃茶。 立冬后,气温寒冷,容易容易胃病,导致胃痛、胃胀等。 此时,用红苏子叶茶,泡水喝,可缓解脾胃气滞,促消化,保护肠胃健康。 中医认为,红苏子叶可暖胃,能缓解脾胃气滞,胸闷,腹泻,呕吐之证。 立冬后泡上一杯,不仅有益胃部健康,还可促进肠壁的蠕动,帮助消化。 3、苦味尝一点 立冬时节,饮食方面要注意,少食咸,多吃苦。 如果咸味吃多了,不仅会给刺激肠胃,还会给肾脏带来负担,使阳气的力量减弱; 若多吃一些苦味,则能增强体质,提高身体的免疫能力,抵抗寒冬。 4、运动多一点 冬季的运动,要适量,适度。 慢跑,则是一项理想的冬季运动项目。 尤其对于老年人来说,慢跑,能减少肌肉萎缩,降低心肺功能的衰老程度。 因此,立冬之后,可以根据自己的实际情况,适当进行户外运动。 5、心态好一点 立冬养生,重在“藏”,而藏的意思,是说人们在冬季要保持精神安静。 因此,立冬时节,养生应做保持良好的心态,精神豁达乐观。 另外,冬季人们光照时间短,也是产生抑郁的一种因素; 所以,日常要多晒晒太阳,能使人们的情绪更加平稳,安静。 以上图片均来自网络,如有侵权,麻烦联系删除! |
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