“立，建始也，冬，终也，万物收藏也。” 明日，11月8日，就是2019年的立冬节气了。 立冬，是冬季的第一个节气，意味着，冬季开始，万物收藏，归避寒冷。 立冬节气有三候：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。
立冬节气习俗，你知道多少？ 习俗1：贺冬 亦称“拜冬”，汉代即有此俗。 民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，大家也会更换新衣庆贺往来。
习俗2：吃饺子 饺子，原名“娇耳”，是张仲景首先发明的。 “立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。
习俗3：祭祖祭天 立冬，有些地方会举行祭祖祭天活动。 杀鸡宰羊，准备时令佳品，一方面祭祀祖先，以尽孝道，另一方面祭祀苍天，祈求风调雨顺。
立冬养生，尤为重要。 立冬的到来，是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。 立冬时节，多食二根 立冬吃根，指的是多吃“根茎食物”。 1、萝卜
冬天吃萝卜，赛过小人参，立冬，是吃萝卜的好时节。 古人评价萝卜：“熟食甘似芋，生荐脆如梨。老病消凝滞，奇功值品题。”。 可见，古人对萝卜，赞赏有加。 萝卜可调肠胃，消食化痰，通腑气，消胀满，除燥生津，增强机体免疫力。 白萝卜，生吃促消化，熟吃能补气顺气。 青萝卜，偏入肝经，清肝火，白萝卜，则偏于入肺，清肺热。 立冬时节，“一青一白” ，补气、消火，最适宜。 值得注意的是，脾胃虚寒、进食不化或体质虚弱者，要少食。
2、山药 山药，也是冬季不错的“根菜”。
立冬时节，常饮三茶 立冬之后，天气总体干燥，应多喝水，常饮茶，有助于去火润燥，
立冬后，气温寒冷，容易容易胃病，导致胃痛、胃胀等。 此时，用红苏子叶，泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。 中医认为，红苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。 2、白古丁根红茶，去火消炎
冬季，燥邪严重，容易引起上火的情况，尤其是嗓子疼、发炎等。 此时，将白古丁根发酵后，炒制成茶，泡水喝，可降低寒性，去火去燥，消炎解毒，效果尤佳。 白古丁，是“药食两用”的小植物，有“天然抗生素”之称，有广谱杀菌的作用，可以很好的去火、消炎。
立冬后，进入冬季，情绪调节很重要。 一旦情绪不佳，十分容易诱发心脑血管疾病。 花茶，味道芳香，有助于疏解情绪，改善心情。 刺玫菊是一种野生小玫瑰，性质温和，泡水喝，可疏肝解郁，理气化瘀。 此外，经常用其泡水，还可滋养心肝血脉，助力健康长寿。 立冬时节，做好四件事，健康过冬，少生病 第一件：早睡晚起，以养阳气 《素问》指出：“冬三月，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。” 立冬后，顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。 养生常言，“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。 因此，立冬后，要早睡以养阳气，迟起以固阴精。 但是，要注意，晚起，并不是要“赖床不起”，而是，应以太阳升起的时间为度。
第二件：注意呵护心脏 立冬后，室外温度低，室内温度高，导致温差大，尤其是有暖气的东北。 而心脏最怕的就是温差大，所以，立冬后，要注意保护心脏健康。 需特别注意，起夜或洗澡时的保暖措施，尤为重要。
第三件： 进补要适当 立冬进补，不可盲目进补，要防虚不受补的现象。 根据个人体质的寒热虚实，而定如何进补。 有一个原则很关键，就是健益脾胃。 中医认为，脾胃，为后天之本，为了防止冬季进补的“虚不受补”，应多吃健脾养胃的食物作为“引补”，如：淮山芡实瘦肉汤等，增强脾胃的运化能力。
第四件：养肾固精，温补肾阳 寒与肾相应，最易损耗肾的阳气，肾的阳气一伤，人就容易生病。 所以，立冬后，还要注意保护养肾固精，温补肾阳。 肾经来于脚底，睡前用热水泡脚，可促循环，温补肾阳，助力肾脏健康。
泡脚，一定要“泡透”，这样才能更好的刺激脚部经络，保护肾脏健康，切不可“草草了事”。 用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。 泡脚的时候，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法。 如果，泡脚的时候，同时加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。
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