大雪节气养生 ▏泽正健康

大雪节气养2021年12月7日，

农历十一月（冬月）初四。

“夜深知雪重，时闻折竹声。”     

“大者，盛也，至此而雪盛也。”到了这个节气，雪往往下得更大，范围更广。北方千里冰封，万里雪飘，人们尽情地在冻结的湖面上滑冰嬉戏；南方的冷空气却是含羞带涩，姗姗来迟。

大雪时节，北半球日短夜长，农谚“大雪小雪，煮饭不息”，就是形容白天短到了农妇们要连着做三顿饭的程度。

一候鹖鴠不鸣：天气寒冷，寒号鸟停止鸣叫。

二候虎始交：阴气最盛，阳气萌动，老虎开始求偶。

三候荔挺出：“荔挺”感到阳气的萌动而抽出新芽。

主气太阳寒水，客气太阳寒水。霜聚积为冰，彤云密布，寒气频袭，人易感受寒湿之邪，表现为关节屈伸不利、活动受限，或者腰痛殃及臀部。

今年冬季会是个冷冬，家住北方的朋友要严防冠心病、心绞痛、心肌梗死、高血压、脑梗死、脑出血等。平时多艾灸或按摩大陵、内关、膻中、阳池。

大雪时节，万物闭藏，阳气潜伏，是“进补”的大好时节，但应适度、勿偏。进补并非劲补。补品就在我们的一日三餐中：五谷杂粮、青菜萝卜、种子、根茎、坚果，用好了都是补药。像小米、十谷米、山药、草苁蓉、莲子、板栗、核桃仁、五指毛桃等，就是冬季进补的绝佳食材。

“秋冬养阴”，冬季在保护阳气的同时，还应注意养阴，阴精充沛了，也利于阳气的生长。滋阴的食物有银耳、百合、山药、北沙参等。

“脾胃乃后天之根本”，受补与否，关键在脾胃。现代人大多脾胃功能不佳，若盲目进补，反而虚不受补，出现上火现象。脾胃虚弱主要表现为腹部胀满、食欲不佳、大便不成形、消瘦、面色萎黄等。这种状况最好先服一段时间健脾通阳膏和五指毛桃汤，平时多艾灸中脘穴，把脾胃调理好后再进补。

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，可以继续名正言顺地“早卧迟起”：早卧以养阳气，迟起以固阴精。

日常活动要在“藏”字上下功夫。首先要注意保暖，不使皮肤开泄汗出，保护阳气；其次要保护肾精，欲不可纵，乐不可极。

另外，泡脚不能停哦。

命门、肾俞、肚脐、三阴交。

草苁蓉汤1包，核桃仁20克，莲子20克，百合20克，山药20克，龙眼肉20克，板栗二两，煲汤喝。可以温养肾阳、滋阴精、安心神。

吴少冲老师

中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师

高级公共营养师 | 幼秉家学

　曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。

擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。

2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。

目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。

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