  “立，建始也；冬，终也，万物收藏也”。立冬，是二十四节气的第十九个节气，表示开始进入冬季。立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。关于冬天，我们总有很多美好的愿景，想实现它们，拥有一个好身体很重要哦～还不快来看看这些养生小妙招。 立冬的三候为：一候，水始冰；二候，地始冻；三候，雉入大水为蜃。意思是立冬之日“水始冰”，是水与冰的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。后五日“地始冻”，冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“蔼蔼野浮阳，晖晖水披冻”；再五日“雉入大水为蜃”，与“雀入大水为蛤”对应，蜃是大蛤，古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成。 民谚云：“三九补一冬，来年无病痛。”说的就是立冬养生保健的重要性。 ①咸味入肾补益阴血：根据“秋冬养阴”“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点咸味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。 ②进补前先引补：立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。 ③多温热少寒凉：例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。 立冬导引术以练习手足为主，更侧重于手的练习。同时，立冬导引术中也包含了与春气相应的肝胆、与秋气相应的肺的练习，正是体现了中医养生整体观，以及阴阳、五行、五脏等分而不分的道理。 “挽肘”指的是用手掌轻轻抚按于另一手臂肘内侧，并以手掌之热力“熨烫”该部。“侧推”是向身体侧前方推掌，推掌先从指一侧开始逐渐转为掌心向前先轻如推窗，后则重如排山，动作似简单实则内含错骨分筋、分经练脉之法，须细细体味。有利善失眠、记忆力减退等症。 |
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