立 LI DONG 冬 立冬时节 立冬,十月节。 立,建始也;冬,终也,万物收藏也。 2019年11月8日01:24:15,太阳到达黄经225度,北半球进入了二十四节气的立冬。在经历过戊戌年四季交响乐的春生、夏长、秋收三个乐章之后,我们终于迎来了最后一个乐章——冬藏。 《月令七十二候集解》说:立冬,十月节。立,建始也,五行之气往者过来者续于此,而春木之气始至,故谓之立也,立夏秋冬同。冬,终也,万物收藏也。 我国古代将立冬节气分为3个5天,并由此定出三候:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。” 初候,水始冰。水面初凝,未至于坚也。高纬度地区水已开始结冰,但和寒冬腊月比,冰还没那么坚硬。 二候,地始冻。土气凝寒,未至于拆。不太冷的地方空气也开始干燥,水分渐少的土地变得板结起来。 三候,雉入大水为蜃。雉是野鸡,蜃是大蛤,古人认为时节一到,野鸡就跳入水中化作大蛤,万物趋于休止。 食俗 贺冬 酿酒 《黄帝内经·四气调神大论》有云:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。” 这段话主要是讲,冬三月是“闭藏”之季,流动的水结成了冰,北方的大地冻得开裂,人的阳气已经收敛在体内。人们要顺应天时,敛阳养阴,否则容易伤肾,可见在冬天时,滋阴补肾是时节养生的重中之重。 冬天是滋阴补肾的最好时节 俗话说“冬天进补,春天打虎”,在补肾的时候,也可以用食疗。吃一些枸杞、桑葚以及黑芝麻等食品。本草备药记载:枸杞润肺清肝,滋肾益气,生精助阳,补虚劳,强筋骨,利大小肠。所以枸杞不仅有补肝肾,还有明目的作用。平时一天可以服用10~20粒,来保养身体。 而桑葚也是药食同源,能滋肝肾,充血液,祛风湿,健步履,息虚风,清虚火。桑葚是产于夏天,冬天可以用一些干品来煮粥,泡酒,都是极好的。 黑豆核桃桑葚粥 准备红枣5枚,核桃仁、桑葚子各10克,黑大豆30克,粳米50克。同煮粥食,每日1剂。可连续食用。这款粥不仅能滋补肾阴,对于治疗脱发也有一定的疗效。中医讲肾为发之华,头发发白,脱发跟肾都脱不了关系。 今年土运不及,调养脾胃仍是养生重点 而今年己亥年,土运不及,调养脾胃是全年的养生重点。脾土健旺能够化湿,则不受寒湿困扰。脾土太弱不能正常制约肾水,肾水封藏容易受到影响。 所以这个冬天,宜顺应天时,早卧晚起,让五脏六腑的精华封藏进肾水中。饮食应注意有所节制,不暴饮暴食,忌食生冷冰寒食物,保持大便通畅。大便通畅,人体升降有序,体内垃圾浊气能够及时顺利排出,可极大避免寒湿对人体的影响。 立冬是收藏阳气的“最后时机”。 立冬节气标志冬季已经到来。季节的主气已从秋季的凉转为冬季的寒。11月22日小雪节气前都还是湿气偏重,越发寒冷的趋势。进入小雪节气后气温偏热,影响阳气收藏。立冬是收藏阳气,固本培元应对暖冬到来的“最后时机”。 因此,希望时令养生人在立冬至小雪半个月,顺应冬藏之道,以阳气饱满的身心状态迎接己亥冬天。 人以道立 以中医之道宣明华夏大道 |
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