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如今，随着生活水平的提高，人们对身体健康越来越重视，中医养生备受认可推崇，上到古稀老人下到垂髫儿童很多成为养生大军中的一员。中医养生方法有很多，但万变不离其宗，其博大精深的内涵可归结为六个字——“顺、静、修、调、补、固”。 顺——顺天时地利养生要做到“天人合一”、“顺天时地利”，顺应季节的变化而调整饮食起居、衣食住行。春天万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节，主养心，要晚睡早起，少发怒，仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺；冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。 静——让心安静下来 《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”只有心静才能“病安从来”，达到预防疾病、益寿延年的目的。现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心，这样可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，才能预防疾病、益寿延年。 修——修身行善烦恼少《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。  调——调养七情六欲中医讲究人应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。此外，《黄帝内经》还强调呼吸的调节，即“调息”。肺是宰相，它的生理功能是主气，司呼吸。在正常的生理情况下，肺气的上升下降使全身气道通畅，身体内外的气得以交换，对体内的水液运行和排泄起调节作用。如果肺的功能失调，不仅是肺本身的病变，还导致痰饮、水肿等病症。因此，要多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田（气海穴）的位置，即在肚脐下1.5寸，然后再把气慢慢呼出来，以达到“调息”的目的。 补——补之有道 古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。首先要辩证体质，属寒热，还是虚实，如属虚证，还要辨明是阴虚，还是阳虚，是气虚，还是血虚。同时要因人而异，根据体质进行合适的药补及食补。 中医讲究药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。 固——固精、固气、固固精，就是要保护肾气，最重要的是节制性欲。此外可以吃养肾精的食物，包括各种肉类、山药、黄精、枸杞等。 固气，就是要减少耗气，少说话，多晒太阳，多做有氧运动；少熬夜，睡眠能养五脏之气；通过饮食带来水谷精微，以补充阳气。 固神，就要调养好喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情，不“过喜、过怒、过忧、过思、过悲、过恐、过惊”，情绪控制好了，身体才会少受伤害。 养生并不是遥不可及的，记牢六字诀并身体力行，就可使身体日益强壮，减少疾病的发生，达到益寿延年的效果。 （本文部分文字及图片来自互联网，如有侵权，请联系我们删除。） |
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