现在很多年轻人,尤其是上班族,在办公室一坐就是一整天,回到家基本上也都是躺在床上,缺乏运动,再加上饮水少,很容易引起血栓形成。这些人表面上看起来还是精力充沛,但是身体里的血管已经开始老化,慢慢失去弹性。 权威人士指出,血管里面的斑块变大,从30岁以后就加速了。你还以为血管堵塞离你还远吗? 血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织和器官。血管一旦赌了,后果不堪设想。但是正如水管用的时间长了还会出现各种水垢导致堵塞呢?更何况是人体了。 血管是如何一天天堵塞的? 人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服:动脉血管富有活力,血管口径大,管壁光滑、柔软,弹性好,输送血液的能力也最强。 可有些人的血管用的时间长了,就会出现“水垢”,血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块,久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管病。 按照血管横断堵塞的程度,一般分为: 堵塞初期——堵塞30%无症状; 堵塞中期——堵塞达50%无症状; 堵塞晚期——堵塞达70%出现症状。血管堵塞70%时出现的主要症状分为四种: (1)脑血管堵塞出现头晕、白天发困、记忆力减退。 (2)心血管堵塞出现脑闷、气喘、心慌。 (3)血管堵塞出现腰背发酸。 (4)肢体血管堵塞手脚发麻发凉乏力。 也就是说,当你出现不适反应时,你的血管堵塞已经相当严重了,甚至随时会有生命危险。 血管5大天敌 1、高胆固醇摄入 胆固醇是血液中一种类似脂肪的物质,被称为“好胆固醇”的高密度脂蛋白对血管有保护作用,但“坏胆固醇”低密度脂蛋白一旦过量,就会使血液变稠,血管壁上逐渐形成小斑块,让血管通道变窄,血流受阻,引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。 2、昼夜颠倒,打乱血管生物钟 熬夜,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。 3、一天两包烟,血管易“中毒” 吸烟时,烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质,通过肺泡和血液的气体交换进入血管,干扰血液中的脂肪代谢。“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。 4、运动少,血管垃圾多 长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。 5、高血压、糖尿病拖累心脑血管 高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4~7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管发生病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2~3倍。 如何做到血管年轻? 1、吃点血管“清道夫”食物 优质脂肪酸苏麻油 如果人体缺乏α-亚麻酸,摄取脂肪酸比例失衡,会引起脂质代谢紊乱,导致慢性病的发生。 国内外医学研究发现,长期足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生,对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。 苏麻油富含大量的α-亚麻酸,被称为“陆地上的深海鱼油”,α-亚麻酸进入人体可以分解为DHA和EPA,DHA被称为脑黄金,还能促进胎儿及婴幼儿大脑和视力发育,强健骨骼、改善抑郁症等功效。EPA被称为“血液清道夫”,可以降低血脂、维护心脑血管健康,尤其擅长清除血液毒素,有助于促进体内脂肪代谢,能将甘油三酯代谢转运出血液,具有清除血管内脂肪垃圾的作用,还具有保肝排毒,预防脂肪肝形成、改善心脑血管的功能。 海带:血液净化剂
海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。
洋葱:帮助清理血液垃圾 小编喜欢吃洋葱,却不喜欢剥洋葱,每次剥个洋葱,都是泪流满面呀!不过“辣眼睛”的洋葱,却是好处多多。 纤溶活性(主要促使血液通畅)的高低与高血脂、高血压等都有些关系。据相关资料显示,经常食用洋葱的人纤溶活性会很高,可达到清血、促进血液顺畅的作用。 2、饭前运动,帮血管驻龄 国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、慢跑、游泳等,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。 3、喝茶,给血管洗澡 多喝水有利于血管血液健康,可以防止血粘稠,帮助身体代谢出更多的垃圾毒素,喝水时候加点蒲公英绿茶,效果加倍!
4、血管体操每天做 方法是:每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃—44℃,冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热,交替5—10次,每次持续2—3分钟,最后以热水浴结束。 这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。另外,大步快走也是一节不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。 当然了,日常还是要戒烟忌酒,避免熬夜,养成良好的生活习惯!
|
|