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现在大家每天都吃的很好，血糖高的人也越来越多，甚至糖尿病患者也多了起来。 相关数据统计，现有糖尿病患者已经超过4亿，平均每11个人中就有1位是糖尿病患病。 糖尿病不同于胃病、肺病之类的，不会痛，也不咳嗽发烧的，如果不是化验了血糖，很多人都不知道自己血糖高不高。 事实上，糖尿病也并非毫无征兆，血糖是很容易影响皮肤健康的，因此，我们可以在皮肤上找到糖尿病的信号。 提醒：皮肤出现5个异常表现，或是糖尿病，抓紧控制血糖 1、皮肤瘙痒 研究发现，有超过15%的糖尿病患者早期都出现过皮肤瘙痒的症状，但是绝大多数人却都没有当回事，导致糖尿病愈加严重。 而瘙痒又分为全身型的和局部型的，全身型的多见于年纪比较大的糖尿病患者，而局部型的则多见于年轻的女性糖尿病患者。 2、皮肤粗糙变硬 有的女性每天都会使用各种护肤品，却发现自己的皮肤还是越来越粗糙了，先别怨护肤品不好，也可能是糖尿病的前兆。 血糖代谢异常的情况下，皮肤就会慢慢越来越硬、越来越厚。 3、皮肤出现水疱 身体皮肤上莫名的出现很多圆形的水泡，有大有小，这种水泡之所以被称作为水疱，因为里面有透明色的液体，严重的时候还会流血。 在医学上这种水疱还被称作为是“糖尿病性大疱病”，如果在生活中发现了这种情况，可要注意了。 4、出现黑棘皮 因为体内胰岛素代谢异常，可能引起内分泌型黑棘皮。 多分布于患者的脖子、腋下，看起来是黑色的棘皮状，摸起来就是粗糙发硬的。 5、长出黄色或是红疹 糖尿病患者的血糖控制不稳定，容易让皮肤黏膜出现脱水或是营养不良的情况，抗感染能力降低。 若是皮肤上长出了一些小小的凸起，颜色也逐渐由黄色转变为红色、棕色，还有着变硬或是发痒的表现，很有可能是II型糖尿病的暗示。 2种饮食习惯，易招糖尿病，抓紧改 1：零食“加餐” 很多年轻人有用零食“加餐”的习惯，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。 专家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等，过量多吃，只吃不动，其高热量、高盐分等，都可能成为糖尿病的诱因。 有些人不认为零食热量高，其实，“十粒花生米”就相当于“半两米饭”。经常吃这些零食的人，很容易导致人体肥胖，增加罹患糖尿病的几率。 2：不吃主食 很多人为了变瘦，不吃主食。然而，“只吃菜、不吃饭”非但不能瘦身，反而会伤害健康。 菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，因此，“只吃菜、不吃饭”可能会导致热量摄入超标。 研究表明，1克油中，大约含9卡路里的热量;1克蛋白质中，大约含4卡路里的热量;相比之下，1克米饭中，也就只含4卡路里的热量。 因此，“只吃菜、不吃饭”会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，容易患上糖尿病。 糖尿病人，控制血糖，日常做好三件事 一、降糖食物吃一吃 洋葱： 洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。 因此，常吃洋葱，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。 黄瓜： 黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。 黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜 100克 ，大有益处。
苦瓜： 苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能。 糖尿病患者可用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。 二、降糖茶饮喝一喝
金麦须茶： 金麦须在中草药学中又被叫做龙须，药用价值很高。金麦须中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。还含有铬这种元素，可以加强胰岛素功能，使身体内糖分能够很好的利用。 且金麦须有很好的利尿消炎作用，可以养护肾脏，对预防糖尿病并发症，尤其是糖尿病肾病方面的并发症尤其有效。
苦荞茶： 苦荞中含有槲皮素、芦丁、植物固醇、亚油酸以及多种微量元素，这些物质可以起到调理三高的作用。 苦荞中含有的这些物质对血糖具有双向调节作用，常被看作是天然的植物胰岛素。
白谷丁桑叶茶： 血糖和肝脏的肝糖原储存能力也有关，白谷丁可养护肝脏，提高肝功能，同时，可调节血脂和餐后血糖。 桑叶中富含特殊降糖成分1-脱氧野尻霉素，这是一种糖苷酶抑制剂，可以抑制肠道内糖类分解酶的活性，阻止食物中的多糖转化为易吸收的单糖。 两者搭配饮用，具有抑制血糖上升的作用，还能提高肝功，调节代谢，可用于防治糖尿病。 3、降糖运动做一做
慢跑 ： 慢跑对人体是非常有益的，尤其是跑步的过程中身体会排汗。 运动所出的汗水是偏碱性的，刚好与患有糖尿病患者的高血糖体质的偏酸性的发生冲突，因此就降低了炎症的发生。
散步： 散步对降血糖很有帮助，因为散步比较温和，所以也不会引起心跳加快等身体不适的发生。 除此之外，还有助于胃的消化吸收，所以降血糖首先的运动之一。
太极拳： 太极拳不仅能够降血糖，而且还有很多其他的益处。 有研究发现，每周参加两次的太极拳培训班，每次练习一小时，每周在家练习三次，每次二十分钟，可以明显的降低血糖。
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