熬夜与健康，你会选哪个？

熬夜

LIFE

熬夜是现代人生活中的常态，熬夜加班、熬夜追剧、熬夜网购、熬夜打游戏等。工作生活压力大、节奏快，也让熬夜逐渐成为人们的习惯之一。熬夜带来的危害随着时间的增长也逐渐体现在人体健康上。

危害

免疫力下降
长期熬夜引发的表面症状黑眼圈、面色疲惫、精神劳累等问题，更大的问题是人体整体免疫力的下降，导致病毒易侵入人体带来生病的危害。

视力下降
电子产品对眼睛有一定的危害，熬夜看电子产品，眼睛易出现疲劳、干涩、眼周血液不循环等问题。长时间如此的话，会导致视力下降、眼睛健康问题等。

各种疾病出现
熬夜时体内的胰岛素、肾上腺素等各种激素的分泌。长期熬夜的人会比正常时间睡觉的人要高出50%。导致诱发各种疾病如心血管疾病、糖尿病等的机率也比较高。

健康

熬夜带来的危害十分严重，但在日常生活与饮食中多注意的话，能缓解其带来的危害，新鲜的食物是最好的选择。

芹菜
芹菜中富含易被人体吸收的维生素、铁元素等营养物质，能起到补充人体因熬夜过后而损失的微量元素等。

菠菜
菠菜中富含的维生素类营养物质，在进入人体后能够起到恢复大脑活力等作用。

油菜
油菜中的维生素与微量元素等营养物质含量极为丰富，能够起到补充大脑活力等作用。

葡萄
葡萄中富含抗氧化成分、多种维生素及人体所需的氨基酸等营养成分，对缓解精神疲劳、保护肝脏等作用。

香蕉
香蕉中含有对维持血压正常与消除疲劳等具有很大帮助的钾和镁这两类元素。香蕉中的糖分也能迅速转化为葡萄糖，并被人体所吸收，有补充体力等作用。

苹果
苹果中含有丰富的果胶与维生素，这些营养物质易被人体吸收，能够起到调节皮肤分泌等作用。

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