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睡觉是我们每天需要重复做的一件事情，可以说睡觉在我们的人生当中，占据着很大一部分的时间，它的重要性也是可想而知的。睡眠的好坏，对健康的影响也会比较大。想要拥有好的睡眠，好的身体，选对枕头也很关键。常常会听到这样一个成语，就是“高枕无忧”。高枕无忧，早期的意思是被形容枕头高点睡觉会有益健康。有很多人就会信以为真，却不知道长期睡高枕会给身体带来伤害。也不知道究竟枕头多高，才是真正对身体健康有利的。  睡觉时，枕头多高才是比较合适的？ 有句老话是这样说的，“三寸长寿，四寸无忧”，这句话说的就是枕头的高度，三寸和四寸换算成现在的单位就是十厘米左右和十三厘米左右，因此，就可以知道，适合睡眠的枕头高度，应该在十厘米左右。这样的高度会更容易让人放松，也会有助于睡眠，对颈椎部位也会比较好，不容易给颈椎带来负担。根据现代的科学证明，与古人的经验之谈也是差不多的，比较适宜的枕头高度就是在8-15厘米左右。只要不超过这个范围，对身体就是比较有益的。 长期睡高枕，会给身体带来哪些伤害？ 在睡觉的时候，就会发现有的人会有打呼噜的习惯，睡眠浅的人就会受到影响。经常打呼噜的人，会不觉得有什么，觉得就是自己的一个不良习惯。其实应该要引起注意的，如果总是会在晚上出现打呼噜的情况，就有可能是枕头过高了。经常睡着高枕头的人，身体的气体循环就会容易出现问题，枕着高枕头，呼吸道就会受到压迫，胸腔也会有压迫感，想要正常的呼吸就会变得困难，时间长以后，也就会出现打呼噜的现象。  枕头太高，容易受累的会是颈椎，会让颈椎长期处于弯曲的状态，偶尔几次不会有太大的影响。若长期都是如此，颈椎变形的就会比较厉害，会一直处于弯曲的状态，很容易就会出现颈椎相关的问题。况且颈椎周围的肌肉也会出现僵硬的现象，带来的问题就会更多。提醒喜欢睡高枕的人，这样睡觉并不会舒服，也不利健康。 睡高枕头的人，还要小心一个问题，就是心脏相关的问题。出现睡觉时呼吸困难，将枕头调高一点，会觉得呼吸顺畅，身体放松了，还以为是好事。却不知道长期这样睡高枕，不但不是改善情况，还有可能是心脏出现比较严重问题的信号。应该尽早的去了解原因，否则给身体带来其他隐患就不太好了。  睡眠与健康的关系是很密切的，而想要睡得好，给身体带来好处，挑对正确的枕头会很重要。对于枕头的高度，通过以上了解应该清楚了。不要睡得太高，不然几个危害就会找上门来。要选择合适高度的枕头，还要注意枕头的软硬度，不能太软，也不能太硬，适宜最重要。 |
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