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少林八段锦是少林外气功的一种功法，据传是由少林众僧根据罗汉十八手的势法演变而来的。其特点是固足稳步，行缓收柔，上托轻浮，弯腰况头，定势延息。具有舒筋活络，柔节松肌的功能，久练可以调活气血，平衡阴阳，促进新陈代谢，增加食欲，振奋精神，壮体抗疫，延长寿命。正如歌诀所曰: 双手托天利三焦，左右开弓如射雕。 调理脾胃顺单掌，五劳七伤往后睢。 摺掌怒目增力气，背后起点诸疾消。 提头摆尾祛心火，两手盘膝固肾腰。 起势 两足开立，两臂自然下垂，五指并拢，附于大腿外侧，掌心向里，掌指向下，身胸挺直，目视前方（图1）。 第一段 双手托天 以足跟为轴，两脚尖左摆，逆呼吸，提气抬肘，改顺呼吸，定势一息，然后逆呼吸，由内向外向上划弧，使两臂环头上举，两掌心向上，两掌指相接，提足跟，两掌尽量上托，然后足跟落地，改顺呼吸，目视前方，（图2）定势三息。 上动不停，左脚不动，右脚尖右摆，顺呼吸，两手同时垂腕沉臂平与胸，然后向外向上划弧，再缓缓向前向下伏身沉腰下按，使两掌尽量着地，然后用力吐气，放松肌肉，目视两手（图3）。定势三息。 第二段 左右开弓 接上式，深吸气，缓缓起身，两手反掌屈肘端于腰际，定势一息，然后左脚向左移半步，同时两掌反手向左侧前方掠掌，深吸气，然后变拳，右肘向右后方扛，使两手形如开弓，变顺呼吸，目视左拳，（图4）定势一息。 上动不停，上体稍向右转，逆呼吸，两拳变掌，由左随身向右侧前方掠掌，深吸气，然后变拳，左肘后扛，使两手形如开弓，变顺呼吸。目视右拳（图5），定势一息。 第三段 单掌起云 接上式，顺呼吸，两拳变掌，由右向左运掌，深吸气，然后右掌由左向下往右向上划弧；架于头上右侧，掌心向上，左掌由右向下向左再反右向上往下垂臂，掌附左翼外侧；顺呼吸，目视前方（图6），定势一息。 接上式，顺呼吸，右手由上向下，左手由下向上再往下，两手运掌于胸前时，深吸气，然后反手屈肘握拳，顺呼吸，目视前方（图7），定势一息。 第四段 仰头后瞧 收右脚稍向左移，顺呼吸，两拳变掌，同时由前向上向外往后展臂，深吸气，然后挺胸仰头，尽力后瞧，两手由后向前屈肘变拳，抱于胸侧，顺呼吸，目视后方（图8）。定势一息。 第五段 折拳怒目 顺呼吸，直颈正头，同时两拳变掌，向外向上划弧，环绕头顶，深吸气，然后两手由上向下垂臂抖肘折拳，附于大腿外侧，拳心向里，怒目瞪眼，顺呼吸，目视前方，（图9）定势一息。 第六段 背后起点 顺呼吸，两拳变掌，同时由内向外向上划弧，掌经头顶时转逆呼吸，两掌缓缓向前向下，随上体前俯沉臂抱住两脚，改顺呼吸，目视下方，（图10）定势三息。 第七段 提头摆尾 起身垂臂，顺呼吸，两脚碾地，体向右转90度，拾左脚向前上半步，与右脚成并步，同时两掌随身向前运手，由前向后，左手横握右掌，挺胸提头，两脚不动，使臀部左右摆动六次，目视前方（图11），定势三息。
第八段 两手盘膝 左脚后退一步，顺呼吸，以两脚为轴，体向左转90度，两腿屈膝半蹲成马步，深吸气，两掌同时由后向前游运，转身后两臂下垂，然后提气微屈肘，掌按两膝改顺呼吸，定势一息，继至吸气，提臀直腿，停一息，依此反复5一7次，定势三息；具视左侧（图12）。然后收势。
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